瘦全身運動！每天趴地15分鐘，腰變細了，腿變長了，身材苗條了

最近聽我的朋友向我訴苦，說每天帶孩子，還要帶著一身贅肉，都說女人畢生的事業就是減肥，自己卻遲遲不付出行動，然後又開始自己埋怨自己。

朋友跟我說，生孩子之前98斤，懷孕頂峰的時候140斤，生完孩子125斤，坐完月子130斤，現在看著全身一大坨贅肉，美麗全美，現在就是一大媽！

這是多少女人的真實寫照啊？

雖然減肥的道路走著很困難，但是仍然有很多的同志前仆後繼的往前趕，硬生生的踏出了一條減肥大軍的通道。

看看人家減肥成功的案例，我不得不說，好身材就靠拚命練！

雖然有些人原地踏步，但是有的人自律到一個月就能瘦20斤！

搜羅全網，問了超多健身的朋友，我終於給我的朋友找到了一個減肥快的運動，那就是普拉提！

你沒有看錯，「娘娘」孫儷也在用這個小方法減肥。

還幫她的助理從190斤瘦到116斤，這背後的辛苦真是不言而喻。

就連像科比這樣的頂級球員，為了能在賽前迅速降低體脂，也會閉關修煉普拉提。

還有足球巨星C羅，在比賽之前用普拉提一周減重10斤！

這都是真實的例子，寫到這裡，我恨不得趕緊放下電腦，練起來，這真是讓人眼紅啊！

別以為這個名字高大上，就以為這個運動只有貴族明星能承擔得起！這項運動咱們普通人在家裡就做！

只需要一根普拉提棒，每天練上15分鐘，腰變細了，腿變長了，身材苗條了！

動作一：普拉提深蹲。

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

功效：瘦腿，美化肌肉線條，練出蜜桃臀

動作二：普拉提弓箭步扭轉。

一次15個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

功效：瘦肚子，腰部贅肉統統解決掉

動作三：普拉提後蹬拉伸。

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

功效：瘦腿拉伸，消除小腿肌肉

動作四：普拉提舉重。

一次10個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

功效：燃燒手臂脂肪，瘦手臂

動作五：普拉提空中踩自行車。

一次30個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

功效：減掉肚子贅肉，瘦腿，練出馬甲線

以上這幾個動作就可以瘦全身了！堅持上一周，就會有明顯的變化，有了它，不用花時間花金錢去健身房，自己在家就能做！

無論你是生完孩子要減肥的，還是上班族媽媽族沒有時間鍛鍊的，還是想保持好身材的，普拉提這項運動都能滿足你！

一根普拉提棒只需要49元，也就是兩杯奶茶錢，卻能讓你擁有好身材！

真的非常值！

點擊下方圖片購買：