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騎行結束不拉伸，時間久了肌肉圍度會增加，導致小腿越來越粗；肌肉長期處於緊張狀態下，彈性也會變差，導致騎車時感覺腳下無力。今天和大家分享一組5分鐘就能完成的拉伸動作，它覆蓋了蹬踏時下肢會動用的所有...

最近聽我的朋友向我訴苦，說每天帶孩子，還要帶著一身贅肉，都說女人畢生的事業就是減肥，自己卻遲遲不付出行動，然後又開始自己埋怨自己。朋友跟我說，生孩子之前98斤，懷孕頂峰的時候140斤，生完孩子1...

「跑步」是多數減脂人群的入門運動，因為跑步門檻低，只需一雙球鞋就可以隨時隨地動起來。雖然跑步有著顯著的燃脂效果，但是同樣是跑步，不同的人達到的效果也不同，有的人很快就能瘦下來，而有的人體重一直沒...

一邊卻並沒有改掉那些導致腿粗的壞習慣，所以減小腿才會沒效果，對照一下下面這幾個習慣，你還在做嗎?1.習慣盤腿，如果你喜歡那樣盤腿坐的話，可以考慮換成瑜伽中的蓮花坐姿。 比較優美，對身體也好。 習...

緊緻的翹臀與結實修長的雙腿不僅會讓我們的身姿挺拔比例完美，還會讓我們體態年輕。當然翹臀長腿也是我們在減肥減脂過程中所追求的目標之一。當然，對於已經成年的我們來講，腿的長度已經是改變不了的了，但是...