四個壞習慣或許會讓小腿變粗，教你幾招，小腿慢慢變細

一邊卻並沒有改掉那些導致腿粗的壞習慣，所以減小腿才會沒效果，對照一下下面這幾個習慣，你還在做嗎?

1.習慣盤腿，如果你喜歡那樣盤腿坐的話，可以考慮換成瑜伽中的蓮花坐姿。

比較優美，對身體也好。

習慣盤腿不只腿會變粗，屁股會變大，它還會影響你的腿型。

2.長時間穿高跟鞋，長時間穿高跟鞋，會令腿部肌肉積塊，破壞腿部線條。

走路時肌肉力量會逐漸加強，長期下去，小腿肚上的肌肉就會變得明顯突出。

3.站姿不正確，很多擁有象腿的人都有站立時腳趾頭懸空的問題，把腳趾頭翹高走路會發現這樣走路需要的力氣更大，這就是為何腿會越來越粗的原因。

4.經常蹺二郎腿，這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會受到阻礙，進而導致下半身浮腫。

導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

所以知道了自己為什麼腿粗，瘦起來就更有針對性了，變身筷子腿指日可待!

1、脂肪腿怎麼瘦?

對於脂肪腿來說，最需要做的就是減脂。

減脂和增肌不一樣，並沒有局部減脂的說法，所以就相當於你要做全身減脂，說白了就是減肥。

全身體脂率降低了，腿部脂肪自然而然會減少。

有氧運動，最有效的減脂手段就是有氧運動。

而最簡單的有氧就是跑步和游泳。

特彆強調一下跑步，不用太擔心跑步會讓腿變粗。

至於跑步長肌肉，還是前面那句話，女孩子想增肌真的沒想的那麼容易。

2、肌肉腿怎麼瘦?

肌肉腿的腿部一般都很結實，所以要瘦腿首先要讓肌肉變得鬆弛，而多做一些拉伸運動對肌肉鬆弛很有好處，下面就給大家介紹3個在家就能完成的腿部拉伸動作。

3、水腫腿怎麼瘦?

水腫腿應該是全場最好解決的，平時注意飲食，多按摩腿部，有空的時候多泡泡腳就能有效的解決腿部水腫問題。

據觀察了很多女孩子，腿粗並不是單純的某一種原因導致的，可能是以上3種方式的隨機組合。

所以大家根據自己的需要選擇合適的瘦腿方式就可以了。

其實不管是瘦腿還是減肥，我覺得其實做到管住嘴邁開腿就能成個7成，剩下的大概真的跟天生的體質什麼的有關。