跳繩20分鐘和跑步1小時，30天後瘦身一樣？運動時間可不代表結果

有一些朋友，總是非常羨慕身材好的人，他們想知道如果自己減肥的話，那麼選擇跑步好，還是跳繩好？對於這個問題，不同的人，有著不同的答案。

其實如果每天我們跳繩20分鐘左右，或者選擇跑步一個小時 ，那麼堅持30天的話，那減肥效果是一樣的。

而有的朋友認為，如果天天跑步，跑步的時間越長，那會不會減肥效果會更好？其實這個說法是錯誤的。

如果說到效果，選擇20分鐘的跳繩，效果反而會更好一些。

一、美國朋友的減肥歷程。

一位來自美國的朋友，他選擇了跑步健身，每天要求自己跑步一個小時，並且將各種不好的飲食習慣都改變了。

結果一個月過後，他的減肥效果和印度的朋友一樣，不過印度的那位朋友花費的時間卻只有他的三分之一。

如此看來，每天堅持跑步一個小時，或者選擇跳繩20分鐘，兩者效果一樣，那說明運動的時間越長，不代表效果越好。

二、印度朋友的減肥歷程。

一位來自印度的朋友，一直以來非常肥胖，最重的時候達到200斤，雖然他一直想減肥，但總是沒辦法堅持下來。

為了讓自己能夠堅持下去，他選擇了在社交的網站上通過視頻記錄自己減肥的歷程。

那麼，他是採用什麼樣的方式來減肥呢？他選擇了負重跳繩。

開始的時候，他只是跳100下，後來適應了以後，他增加了跳繩的次數，一天堅持1000下。

花的時間也不長，大概在20分鐘左右，一個月過後，他的體重竟然由原來的206斤，減至192斤，效果非常好。

三、跳繩的方式。

跳繩其實是分很多種，其中最常見的就是普通的跳繩以及負重的跳繩。

先說普通的跳繩，屬於有氧運動，堅持一段時間以後，大家發現自己的四肢耐力增強了。

如果選擇負重跳繩的話，它屬於有氧運動當中的無氧運動，因為我們在進行負重跳繩時，下肢承受的不僅是自己身體的本身重量，而且還有負重的阻力，對於那些想提高自己下肢肌肉力量的朋友非常有效果。

四、減肥建議的方式。

如果從減肥的效果來看，推薦大家選擇跳繩的方式。

據了解，如果每天每次跳繩15分鐘，那如同慢跑半個小時。

換言之，如果我們跳繩達到一分鐘140個的話，那每天堅持20分鐘，就達到40分鐘慢跑的效果。

能夠消耗身體內多餘的脂肪，燃脂效果是跑步的7倍，還能使肌肉變得富有彈性，結實緊繃線條優美，是絕大多數女生都會選擇的一種減肥方法，所以對於沒有時間去運動的朋友，最好減肥的方式就是跳繩。

大家想快速減肥，推薦選擇負重跳繩，但是跳繩容易甩到旁人，或是絆到東西，此時我們需要一款無線負重跳繩。

這款無線負重跳繩是一款新穎的運動跳繩！能記錄跳繩的次數、跳繩運動時長、以及跳繩過程中人體消耗的卡路里數。

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這款無線負重跳繩使用海綿手柄，手感舒適且能防滑，還有排氣吸汗的效果；同時，通過手柄兩端的加重塊設計，有重力感，可以自行調節重量。

跳繩10分鐘的燃脂效果等於普通跳繩的6倍。

人們只需要揮動手柄的感覺跳繩，起到同樣的增加人體協調性以及靈活性的作用。

也配有備用長繩，繩子外部有耐磨套管，可以隨時變成有線跳繩。

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而且使用它時的所占空間只有兩隻腳的位置，不會打擾到別人。

跳繩能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做拉伸動作。

拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

這樣一款多功能無線負重跳繩不需要成百上千，現在活動價只要46元，一頓飯的錢，買到就是賺到，快快下手吧。