大叔每天跳繩10分鐘，堅持9周後，身材有哪些變化呢？
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跳繩被我們當做日常的娛樂運動，因為跳繩可以是多人，雙人以及單人進行運動。
跳繩被廣大人深受喜愛，不過是它作為燃脂運動中的「黑馬」，也深受廣大的減肥者喜愛。
最近，有位大叔就給自己制定了一個跳繩的減肥計劃，每天連續跳10分鐘，堅持跳2個多月後，不僅僅使得大叔的體態和身形都瘦了一圈，身上的肌肉線條也明顯多了。
最主要的是他每天僅僅堅持10分鐘的跳繩，加上飲食的控制，體重從第一周的140斤，減到了第十周的131斤，減掉了將近10斤的重量，我們一起來看看。
第一周跳繩的時候，大叔明顯感到吃力，剛開始的每一分鐘跳80次。
連續一周就能夠跳100次/分鐘。
到了第三周他依舊堅持著跳繩，但是明顯不會顯得那麼吃力了，每分鐘能達到120次/分鐘，而且跳繩的頻率越來越快，穩定性也越來越高了。
到了第五周，體重開始明顯的下降了，大叔每分鐘的跳繩頻率達到了140次/每分鐘，也就是說這算是最佳的減脂心率了。
這時，雖然遇到了減脂平台期，大叔依舊每天堅持跳繩10分鐘，風雨不動地堅持。
為了讓跳繩變得更有趣些，他還加入了花式的跳繩方式，不僅可以改變身體輸出的熱量，還可以加快突破平台期。
到了第8周了，大叔的贅肉明顯減少了，身形瘦了一圈，手臂以及肚子上越來越緊繃了，不會那麼突出和下垂。
這時大叔已經減掉了8斤了。
2個月後的大叔，跳繩頻率依舊保持著，他也成功地瘦下來了，整個過程瘦了10斤。
跳繩跳掉了10斤的體重，這也是非常厲害了，說明了跳繩減肥實際上是非常有效的。
實際上，跳繩不僅僅只有減脂的好處，還有很多方面的好處。
1、比如提升個人的心肺功能，提高了個人的整體體質以及體能。
2、提高了個人的血液循環，加快了自身的基礎代謝，加快了燃脂的速度。
3、增強了腿部的肌肉力量，提升了關節的柔韌性以及骨骼的密度。
4、提高了個人的精力，讓人覺得精神充沛，更加有活力。
5、緩解了疲勞感以及壓力，讓人覺得身心輕快。
跳繩的好處那麼多！所以，正在減肥的你，有打算開始跳繩嗎？
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