每天跳繩30分鐘，150斤女孩堅持10個月後，效果一目了然

我想不管是男人還是女人，沒人會討厭自己擁有一個苗條的身材，當然，女生對於自己的身材是更加看重的，畢竟誰也不想一到夏天就開始擔心自己的小肥膘又要露出來了，誰都想在沙灘上秀出那個最完美的自己吧！那麼減脂就是你現在要做的第一大事，夏天馬上就要來臨，只要你現在開始行動，其實還來得及哦。

減肥的方式其實是多種多樣的，但是他們都離不開減肥方法的本質，那就是管住嘴加上大量的有氧運動！有氧運動分為很多種，最簡單的跑步、最爽的游泳、最快的單車，這些都是很有效的有氧運動，那麼跳繩呢？很多人都將跳繩吹的神乎其神，它真的有那麼好用嗎？

今天我們要講的挑戰者是一位來自美國的29歲小姐姐克里斯，現在的體重高達150斤！作為正是風華正茂的花樣年紀，但是肚子上的游泳圈一直困擾著她，想當年她也是學校中的一枝花啊，但是幾年過去看看現在的自己，是時候開始運動了！她的挑戰目標就是每天30分鐘的跳繩有氧，堅持10個月之後會有怎樣的效果？

當人總也不去運動的時候，突然開始大量的劇烈運動會讓身體十分不適，畢竟自己已經適應了之前不去運動的狀態，所以克里斯在剛開始時可是累壞了自己，幾分鐘的跳繩就讓她氣喘吁吁直呼不行了！原本信心滿滿可以一次性跳30分鐘的她，也只好把這30分鐘分成了3段來進行。

當然，我們人的身體機能也是會隨著我們的運動而改變，當克里斯的健身計劃進行了兩周之後她就可以完整的一次性做到30分鐘了！這樣也讓她的運動效率大大提高，轉眼間10個月就過去了，克里斯的體重減掉了超過30斤！

可能很多人覺得10個月減掉30斤的體重並不算什麼，但是真能有這樣毅力堅持下來並不簡單！我們可以看到克里斯的整體形象發生了翻天覆地的變化，並且精神狀態也變得更好了！而且克里斯表示她一定會堅持下去，因為這10個月不僅讓她的身材發生了改變，而且增加了她的自信。

跳繩鍛鍊的好處在哪？

首先跳繩被認為對心臟健康有益。

跳繩有氧運動訓練可以幫助提高心率，從而增強你的潛力，遠離心臟病，如中風和心臟驟停等。

跳繩往往會同時對您身體的幾乎所有肌肉起作用。

主要鍛鍊的肌肉是腹肌、小腿、手臂、大腿和肩膀。

跳繩鍛鍊不僅可以減少整個身體的脂肪，還可以幫助我們快速調節腹部脂肪。