中游體育：波浪式蛙泳不該將手臂從水面以上前伸

對於波浪式蛙泳而言，上身離開水面較高的位置以及手臂在水面位置前伸是一個最明顯的特徵，我們在看一些業餘愛好者練習波浪式蛙泳時，會看到有一部分朋友將手臂從水面以上前伸，最流行的觀點就是，手在水面以上前伸是減少前伸阻力最好的方法，但實際上這是一個錯誤的技術動作。

手在水面以上前伸難道不會減少阻力嗎？

事實上，蛙泳手臂的回臂動作如果脫離水面在水面以上前伸，的確是只有空氣作為阻擋，阻力是小於在水下前伸的。

但是，你在將身體拔高的同時有沒有注意到，儘管你的上身抬到傾斜於水面45°，你也無法將肘關節完全抬離水面。

特別是一些初學波浪式蛙泳的愛好者，因為他們無法用有力的內划動作以及腰腹協調用力將上身抬到足夠的高度，但是他們又想模仿運動員水面前伸手臂的動作，就會使他們的手在水面以上前伸，但是此時，他們肘關節實際上是水面以下的。

側面觀察你會發現，他們的手臂實際上是斜著推向前方的。

我們知道蛙泳手的前伸動作不產生任何推進力，那麼斜著向前伸手就會破壞手臂前伸的流線型而導致阻力的產生，看起來前伸就像是在向前推水和壓水。

根據牛頓的第三定律「作用力與反作用力」，任何不是向後的推水動作都會對你產生相反的推力，所以這種手離開水面前伸的動作沒有任何意義反而增加了阻力。

所以，在游波浪式蛙泳時，將手臂從水面以上前伸是錯誤的做法。

當然，我們在看一些優秀的運動員游進時，看似他們的手臂是在水面以上前伸，但是那是由於他們的上身起的較高，並且將肘關節也抬起較高的位置，所以這可以讓他們的手臂在水面位置保持平直姿態，而不是斜著向前壓水。

事實上，他們的手臂抬得再高實際上也是在貼著水面向前，偶爾有個別的動作是超出水面的，有的朋友可能會問，我有非常好的力量和技術把身體拔出相當高的高度，並且能將肘關節也移出水面，這時候前伸，手和肘關節都在水面以上不就行了？

答案是不行，因為游泳競賽規則里，關於蛙泳技術的規定第三條中有這麼一句話「兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出，除轉身前的最後一次划水動作、轉身過程中及抵達終點前的最後一次划水動作外、肘部不得露出水面」。

雖然規則里允許手在水面以上前伸，但是最後一句話是「肘部不得露出水面」。

即使你有將肘關節抬離水面的能力，但是規則也是不允許的，如果肘關節不允許抬出水面，那麼只要你的手出水面，那麼手臂就必定是傾斜的，這種動作就會破壞前伸的流線型而增加阻力。

​所以，不管你是初學波浪式蛙泳的愛好者還是運動員，將手在水面以上前伸，都是不合理的。

正確的做法應該是保持上肢高度的同時，使手與肘關節平行在水面位置前伸，而不應該是在水面以上。

對於那些愛好者來說，身體拔出水面不高，而僅僅只是將手抬出水面伸臂是最不可取的。