關曉彤美極了，想要練出像她一樣的好身材，練瑜伽要有一顆平常心

你可能不知道，其實關曉彤在學生時期，是一個名副其實的學霸，雖然說學習這件事對很多小夥伴來說，是一件很難的事情，但是對她來說，似乎一點都不難，本來靠著學習就能夠出人頭地的她，偏偏選擇了做演員，但細想一下也很正常，畢竟她的樣子像極了童話中的公主。

憑藉著自己精緻的五官，關曉彤在眾多影視劇，表現都很贊，好身材和姣好面容，令人留下深刻印象。

生活中的關曉彤是一個非常可愛的女孩兒，照片中身穿條紋針織開衫+五分短褲的她，模樣像極了鄰家女孩。

關曉彤的骨子中還是一個很古怪精靈的女孩，你看她手拿球拍裝作彈吉他的樣子，是不是很可愛呢？不過最具有吸引力的還是她的這雙筷子腿。

想必有很大一部分小仙女選擇練習瑜伽這項運動的原因，無非就是想讓自己快點瘦下來，最好是能夠瘦成像關曉彤這樣的筷子腿身材才行，但是你知道嗎，有句話叫做「有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭」，練習瑜伽需要一顆平常心，而非功利目的心。

體式一：戰士一式

用戰士一式作為開始體式最合適不過了，它可以幫助我們活動開雙腿，也可以幫助拉伸腰部關節。

體式要點：兩條腿一前一後分開伸展，左腿彎曲，大腿和小腿垂直站立，右腿繃直，上半身自然向後彎曲，雙臂自然大幅度伸展即可。

體式二：側鴿式變式

如果你想要甩掉小腹上的多餘贅肉的話，可以多練這個動作，鍛鍊腹部肌肉，燃燒卡路里。

體式要點：待雙腿前後分開之後，我們要穩定住身體，左腳腳掌和右膝撐地，上半身向後彎曲，讓腹部肌肉充分拉伸。

體式三：鞦韆式變式

鞦韆式主要鍛鍊的是身體的平衡性，當然了，也對雙臂的力量有一定的鍛鍊效果，但更多的是平衡性。

體式要點：彎曲腰部關節，坐在地面上，雙腿不要彎曲，繃直向左右兩側伸展，之後上半身前彎，雙臂下伸，發力將雙腿撐起。

體式四：頭肘倒立式

相比前幾個體式而言，頭肘倒立式就顯得綜合性很強了，能夠充分鍛鍊身體平衡性、手臂力量以及腰部關節的靈活性。

體式要點：雙手手肘彎曲之後，我們要將其平穩的貼放在瑜伽墊上，之後手臂肌肉、肩背肌肉以及雙腿都要發力，來完成倒立式。

體式五：單腿站立平衡式變式

平衡性對於身體來說，是一個非常重要的素質，我們要努力提高它才行，這樣才會讓輔助體式更好的鍛鍊，讓身體受得更快。

體式要點：整個身體不要左右搖晃，而是要筆直的站立在地面上，然後雙臂輔助著左腿，讓其向上彎曲抬起，儘量將左腿抬至與上身相同的位置。

我們在練習瑜伽的時候，雖然說要有一個堅定的目標，但是功利性千萬不要太大，不然會擾亂我們正常鍛鍊的秩序和計劃的，一旦你發現自己到了瓶頸期之後，你就會特別難過、著急，這對於瑜伽鍛鍊是不利的，我們應保持一顆平常心才行。

小練點評：關曉彤的身材和顏值非常令人羨慕，性格也非常開朗活潑，而且如果你經常關注她的話，你會發現她會經常做運動，來保持自己的身材，所以，你看人家那麼完美的身材都還在堅持做運動，你還有什麼理由懶下去呢？#健康真探社# #清風計劃#