蛙泳抬頭換完氣身體就開始下沉，怎麼解決？
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很多剛剛學會蛙泳的泳友，估計都會遇到一個這樣的問題：一抬頭換完氣 ，身體就沉下去了。
雖不至於沉到池底，但確實很無奈的……
其實出現這種情況的原因很簡單：
1.塌腰
2.手臂往下前伸
3.伸臂和蹬腿的配合時機不對
問題知道了，可怎麼解決呢？
很多教練的破解辦法一般是增加蹬腿的次數，讓身體浮出水面以後再做下一次換氣動作……那麼問題來了，如果手臂是向下前伸的話，蹬腿不一定讓身體浮出水平，而是越來越下沉，直到憋不住氣不得不站起來換氣！
為什麼會是這個樣子呢？
主要是剛開始練漂浮的時候出現的問題，手沒夾住兩耳前伸的緣故，而踏腰也是因為漂浮不過關造成。
那就讓我們再次練習漂浮吧！今天再與大家探討一下。
漂浮怎麼練起來？
漂浮動作是體會水的浮力，保持身體俯臥平衡的重要練習。
做漂浮動作之前一定吸足氣，俯臥水中時身體要伸展，手腿伸直，全身放鬆，低頭並把頭夾在兩臂之間，水面在頭頂處。
要低頭、展髖、肩放鬆、手腿伸直，腳跟儘量朝水面上伸。
記住可以放鬆腰肌，但千萬不能踏腰！
動作開始的時候由於重力作用身體會下沉，這個時候只要憋住氣，經過短暫的下沉後馬上就會升到水面上。
有的人下肢肌肉比較發達，浮不起來，也不要緊張，可以雙手上下分開（約一尺的距離），上面的手拉住池邊，下面的手，手指朝下，掌跟朝上用力撐住池壁，藉助浮力就可以把身體撐起來。
但要記住的是：一旦熟練以後一定要做好手夾住耳朵的動作。
漂浮練好，前兩個問題也就解決了。
但還有些初學蛙泳的親，由於動作不熟練和緊張，容易把整體的動作分割成一個個的單獨板塊來做，如抬頭呼吸做成了獨立的動作，沒有與蛙泳的身體位置和節奏合理配合，導致身體下沉。
那麼這個問題怎麼破？其實很簡單，可以加快動作的節奏，讓自己有意識的加快整體配合動作。
直到解決根本解決了動作分割問題以後再把動作的頻率降下來。
如果以上方法都不能解決你的換氣下沉，那麼請使用游泳輔助裝備吧！如果手臂往下前伸的，請戴上雙臂戴氣泡袋，有了浮力支撐，你就是再想往下放也不行了！如果你踏腰，那麼就綁上背帶式浮板，一定可以是踏腰的剋星。
使用輔助裝備以後，您的心理放鬆，會把注意力集中到包括呼吸在內的蛙泳動作上來，也就解決了整體伸臂蹬腿配合不協調的問題。
至於一開始為啥不介紹使用輔助裝備直接解決這個問題呢？其實吧……用外掛學會游泳不應該是泳者追求的目標，學游泳用外掛與打電游用外掛一樣，可能會有依賴！
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