蛙泳下半身下沉，你所不知道的那些技巧

各位小夥伴們，最近搜集了一下大家游泳時的問題所在，很多人都為游泳時下半身下沉的問題頭疼，今天我們一起來談談游泳時下半身下沉的這個問題。

☝ᖗ乛◡乛ᖘ☝ 完美

首先我們先分析下沉的幾種情況……

第一：漂浮時下沉當我們在做漂浮動作時，雙手一般都是在身前或者是微開，腿伸直自然靠攏或者是自然打開。

有些人能完全浮起來在水面上，而有些人卻下班身下沉最後只剩頭浮在水面。

完全浮起來的我們就不說了，說說那些漂浮時下沉的吧！當下沉發生時，都是腿部，也就是下半身往下掉，上半身浮在水面，或者是頭浮在水面，這種情況很常見，不是所有人都能漂的起來，我也漂不起來，但是這不影響游泳。

（當然這肯定是憋住很多氣的情況下，如果身體裡面沒有氣憋住的話，一定是全身下沉至底部，就像所有溺水者前期都是沉底的，只有當內臟泡腐以後才會浮起來，但是沒用了）

然後我們再來分析一下下沉的原因……

（1）.肌肉密度太大，脂肪含量過低。

當一個人的腿部肌肉密度太小會直接導致他的腿部浮力減小，密度越大浮力越小，所以，如果當你做到足夠放鬆時腿部還是會下沉，那就是肌肉密度的原因了，這也就是我們常說的旱鴨子體質。

（2）.身體過度緊繃導致雙手和頭抬高甚至出水面。

出現這種情況，一般是由於過度緊張，當你把上半身抬得太高，下半身一定是往下掉的，試一下把雙手和肩部分開，不要繃在一起，頭和手往下放，如果還是下半身往下沉，那就是剛剛說的肌肉密度問題了。

第二：游起來時下沉（蛙泳為例）游起來下沉只有一種情況，那就是吸完氣後頭往下掉的很深導致身體下沉。

如果你確定抬起頭時吸到氣了，當你下落後一直到第二次抬頭之前，儘量要憋住氣。

因為如果你在第二次抬頭之前把氣吐掉了，首先會直接影響你上浮的速度，其次你會因為上來沒有氣吐提高嗆水機率。

所以，吸到氣後，憋住氣，你只需要等一會甚至不蹬腿就能很快浮起來，如果你吸氣太少，你就需要多等一會了，如果你不想等，那就蹬幾次腿，直到浮上來為止。

下沉問題就是這些了，我寫的很細，大家認真看，都會懂的，今後我會針對大多數初學者常見的問題出詳細的解決方案，盡請關注！

關於游泳的這些文章，都是我教學多年來總結出來分享給大家的，方法技巧因人而異各有不同，不喜勿噴。

大家有什麼問題，歡迎留言，我看到會第一時間回復的，多多交流，共同進步。