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如何擁有苗條好身材？3步令你蛻變，丟下肥肉外殼變身女神

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Hi，大家好，我是你們貼心的減肥小助手肌肉醬，今天讓我們繼續了解有關減肥的小知識吧！今天，我在逛街的時候，遇到了以前的同事，以前的她是一個不折不扣的女胖子，現如今的她已經成為了擁有苗條好身材的女神，真的是令我難以置信，同時不由得想到了一個非常流行的說法——每一個胖子都是潛力股。

每一個胖子都是一個潛力股，而今天我就要帶給大家一份有效的減肥方法，想要扔下沉重肥肉、變身好身材女神的MM這邊請，大家只要堅持進行這份減肥計劃，就一定可以瘦下來、擁有苗條好身材的喲。

第1步：運動計劃

想要減肥就必須要通過適當的運動來進行鍛鍊，無氧運動可以消耗糖原、幫助身體預防肥胖、間接進行減肥，有氧運動可以幫助我們的身體分解脂肪，從而消除贅肉，所以我們呢應該都嘗試，才會擁有苗條好身材。

①慢跑

我們可以通過慢跑運動幫助自己進行減肥。

在進行慢跑運動的時候，我們需要保持正確的運動姿勢，手肘夾緊、步伐不要太大、保持一定的運動規律，維持身體的運動節奏和呼吸的規律，鼻吸口呼，記住要把氣息往下引，避免出現醉氧現象。

建議一次進行30分鐘到40分鐘。

②平板支撐

我們可以通過平板支撐幫助全身都得到有效的鍛鍊。

我們在進行平板支撐運動的時候，需要通過靜態維持幫助自己的身體得到支撐，由手肘和腳前掌同時支撐身體，腹部發力，保持身體的姿勢，令身體儘量繃緊，並且呈現出一道直線，從而幫助自己的身體尤其是核心得到一定的鍛鍊。

建議大家一次進行4組，一組進行30個。

第2步：生活規律

生活習慣對於一個人身材的養成不容小覷，想要減肥就一定要養成規律的生活習慣，我給大家準備了2個需要特別注意的地方，請大家一同了解下吧。

①早睡早起

我們需要注意早睡早起，養成規律的睡眠，才可以幫助自己瘦下來。

有關睡眠問題，很多人在這方面有誤區，現代人喜歡熬夜，有的朋友認為熬夜是一種消耗，所以長期熬夜會變得消瘦，這就是一個錯誤的想法，熬夜會造成內分泌紊亂，還會增加食用宵夜的習慣，所以容易造成肥胖問題。

而按時睡眠，養成規律良好的生物鐘，對於減肥具有良好的作用。

​②進食規律

我們需要保證進食的規律，一日三餐需要根據科學而規律的方式進食。

早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少，這就是傳統的進食方式，現在也依舊適用。

除此之外，我們需要記住按時進食，養成良好的進食習慣。

看到這裡，我們對於減肥的方式已經有了深入了解啦，原來減肥的步驟竟然這麼簡單、容易，不過，想要堅持下去可是要花費一番苦心的喲，如果你想要變成女神，就一定要嘗試本文的教程，好好地堅持下去。

好啦，本期的內容到這裡就結束啦，我們下期再見！

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