每天堅持慢跑半小時，卻沒有瘦下來，為什麼？

現如今肥胖的人可以說得上是越來越多了，很多人都在這個問題上非常的打觸其實是和我們生活當中缺乏運動經常性的久坐有很大的關係，很多人每天晚上開始進行慢跑，而且還要達到30分鐘以上，這樣對於我們的減肥來說一定會有幫助的。

但是在很多時候我們可能都會發現，如果每天都是慢跑的效果並不是很好，那麼為什麼堅持每天慢跑30分鐘卻沒有很好的瘦下去呢？

每天堅持30分鐘的慢跑，為什麼不能夠很好的瘦下去？

身體的肥胖成為了影響我們自身健康的一大問題，有很多時候出現肥胖的機率是非常大的，但是我們可以通過運動堅持運動來幫助我們的身體進行減肥，比如說每天慢跑30分鐘，但是卻有人發現堅持了一段時間並沒有讓自己變瘦的趨勢。

出現這樣的情況，主要原因就是我們堅持慢跑，但是慢跑的強度並不是很大，對於我們人體來講，心率的速度還是比較慢的，其實這樣對於幫助進行減肥的速度也是同樣會比較慢，所以說這樣也是可以幫助我們變瘦的。

由於強度不大，所以減肥的效果就不好，我們應該是得變壞一下自己運動的節奏保持快節奏的運動，刺激一下我們的心率，或許才能夠讓你很快的變瘦，對於減肥來說會有極大的幫助。

除了堅持跑步，我們還應該做好哪些事，或能幫助我們快速變瘦？

控制自己的飲食

除了跑步以外，我們同時還應該做好一些事情，有很多時候控制自身的飲食習慣也是非常有必要的減肥，最主要的就是三分鍛鍊7分吃，注意自己的飲食習慣，合理的膳食安排進行減肥也是非常有必要的。

我們需要減肥的過程當中吃一些清淡的食物，新鮮的水果和蔬菜等等，千萬不要貪圖食物的快感，比如說吃一些肥肉，油膩的東西，這些是不能夠吃的。

就算是你的身體減下來了，如果是這樣的時候也會讓我們迅速的反彈。

不能經常熬夜

經常熬夜的人都是百害而無一利的，對於我們的身體影響是非常大的，更容易造成一些疾病的產生，尤其是我們的肝臟排毒問題，腎臟排毒問題，一旦我們的身體不能夠自我修復，就算是再怎麼鍛鍊，無疑是給身體增加了負擔。

身體內的毒素沒有辦法及時的排出，體外很容易就會賭我們的身體當中，堵在我們的腸胃當中，使我們身體變得更加的肥胖，而且身體健康都已經丟失了。

應該配合力量運動

有些人經常性的採取有氧運動的訓練，發現自己減肥效果並不是很明顯，要知道我們身體有一個相應的適應過程，如果在這個試驗過程的階段採取一些力量型的運動，就能夠很快的消耗身體能源讓我們輕鬆的度過這個持久期，快速的燃燒全身的脂肪。