50歲伊能靜堅持健身，身材氣質像18歲少女，身材纖細皮膚緊緻

現在，越來越多的人開始步入健身的行列。

只要當你開始堅持健身，你就已經慢慢進入一個變美變優秀的過程中去了。

健身對於身體的改變是肉眼可以看見的，良好的健身運動不僅可以塑造身材，還可以舒緩壓力，放鬆身心。

很多人已經將健身變成了自己生活中不可或缺的一部分，這也是值得推崇的一種健康的生活習慣。

在娛樂圈中，有許多女明星也非常熱衷於健身，50歲的伊能靜就是一個很好的例子。

她堅持健身，身材纖細，皮膚緊緻細膩，氣質上看起來就像十八歲的少女一樣，這些都和她平時的鍛鍊密不可分。

伊能靜經常在社交帳號上分享一些自己的健身照片。

從她的照片來看，小蠻腰和馬甲線凸顯了她的好身材。

在一次節目中，她分享到自己平時保養的小秘訣，她每天都會堅持做五分鐘的平板支撐。

大家都知道，平板支撐是一個可以幫助我們提升核心力的動作，尤其是對核心肌群的鍛鍊效果非常的好。

這個動作可以有效地鍛鍊全身，但難度也是非常大的。

伊能靜能堅持五分鐘的平板支撐，從這一點就可以看出她是經常鍛鍊身體才會達到如此高的身體素質。

伊能靜說自己健身並不僅僅是為了減肥和塑造好身材，健身還可以放鬆自我，讓自己充滿活力，保持一顆年輕的心。

除了伊能靜每天都練習的平板支撐，還有很多適合女性做的運動，下面就來分享一些。

一、跳繩

跳繩是一項靈活的運動，可以加速脂肪燃燒，消耗身體多餘能量。

跳繩考驗的是身體的平衡能力，可以鍛鍊到全身的肌肉。

根據研究表明，跳繩20分鐘消耗的能量相當於慢跑90分鐘，所以跳繩可以幫助我們高效地減肥。

二、拉伸運動

拉伸運動是運動後的整合運動，是不可缺少的。

很多人總是認為拉伸運動可有可無，經常忽略掉，這一點是錯誤的。

拉伸運動不僅可以幫助人體結束運動的狀態，還可以放鬆肌肉，防止第二天身體出現酸痛。

常見的拉伸運動有高抬腿、後踢腿、跳躍運動、壓腿等。

如果你也期望能夠有勻稱、流暢的身體線條，就一定要認真做好拉伸運動。