如何健康又快速瘦身？健身+瑜伽，雙管齊下，不出3個月，減肥20斤

最近在抖音上看到很多關於曲妖精王子文的消息，說她是隱婚族，小孩已經很大了，但是身材看起來還是360度無死角啊。

你知道她是怎麼保持身材的嗎？你見過這個瑜伽動作做得這麼專業的明星嗎？

佟掌柜閆妮的瘦身30斤成功，為她的顏值和事業都帶來了第二春！

母女二人同框的時候根本分辨不出來，還迎來了與型男胡歌的合作機會。

原本是媽媽級的她，硬是給她瘦到了少女級。

袁姍姍之前因為胖被黑的很慘，後來奮力健身，練出馬甲線，美出新高度，哎，真的很佩服明星忽胖忽瘦的身材，他們背後使用了什麼手段呀？

後來，我也到健身房辦了卡，開始虐自己，可是真的很辛苦，很想哭，收效也不明顯，直到我遇到了它——拉力繩。

它採用天然乳膠材質，不怕斷、四股彈力、回彈力超好。

手把採用彈性泡沫包裹，在抓握和練習的時候非常穩定，不會因為手心出汗而滑落，凹槽的設計也增加了摩擦力。

動作一，複合拉伸。

將雙腳踩住踏板，雙手緊握手把固定在胸前，將上半身和下半身向相反的方向移動，身體靠臀部保持平衡，感受腹部的酸痛感。

堅持做，腹部就會平整很多。

動作二、卷腹動作。

平躺在墊子上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手正向握緊手把，雙腿筆直向上移動，手臂配合腿部動作上下收放。

注意腳要抬高至與地面垂直，下落時不能碰地。

有了它，你還有無限可能，下面這些動作統統試一遍，想瘦哪裡就瘦哪裡，夠你瘦哦。

這效果可是有目共睹的，你看兩周的時間大腿就瘦了一圈，再也不怕短褲短裙了，美腿，可以大膽秀出來。

褲頭也是鬆了一大圈，腰圍變小了，腹部更加平坦，連腹肌都看到了哦。

這樣的身材才是你應該有的，還猶豫什麼呢！

全身瘦一圈，趕緊屯一個健身拉力繩，練起來吧↓

你的女神為什麼都個個那麼好看，身材那麼迷人呢？你追了人家十幾年換來的還是沒有進步和改變的自己，你覺得對得起你的偶像嗎？趕緊練起來！

張鈞蜜的身材和顏值這就不用多說了吧，大夥也都知道她是健身狂魔了，而普通人想塑造好身材，前提是方法要對，而用對了器材，會有事半功倍的效果。

如果你覺得一個健身拉力帶不能滿足你變美的慾望的話，那就再配合張鈞甯也在用的瑜伽彈力帶吧，據說很多女明星練習瑜伽都會用到！

這款瑜伽彈力帶雖然不怎麼起眼，但是健身效果絕對看得見，瘦手臂、瘦腿、提臀等都是可以練出來的。

你看看它的材質就知道多麼耐用。

它採用天然乳膠成分，厚度均勻，裁切平整，怎麼拉伸都不會變形。

它能幫助你降低運動的難度，保護你的安全，並提高耗能。

好品質，才能成就好效果，你只管隨心所欲的練習，其他的通通交給它。

下面就來安利幾個練習小動作：

動作一：舒緩肩部。

簡易坐姿，雙手抓住彈力繩，伸直手臂由前往後來回移動，注意向後時要儘量靠近臀部，這樣才會比較有效果，每組20個，每次做5組。

動作二：放鬆大腿肌肉。

平躺在墊子上，一隻腳掌撐住彈力繩，雙手抓緊彈力繩的兩端，然後手臂用力拉起，腿部順勢向上抬高，注意腿部要抬高至與地面垂直，然後再慢慢放下。

一組20個，做5組。

對於久坐一族或者想要活動腿部筋骨的人可以多練習這個。

動作三：練出小蠻腰。

平躺在地上，雙腿伸直抬高離地，與地面保持45度角，腳底踩著彈力繩，雙手拉著繩子的兩端，將頭部抬起，然後屈膝再伸直，如此反覆，感受腹部的用力。

一組30個，一次5組。

非常實用的兩款健身用品，我都入手了，也就幾十塊錢，少喝幾杯不健康的奶茶就換來了，對於健康，真的不能馬虎，更不能吝嗇，而且要趁早。

每天拉一拉，快速瘦一圈，塑造好身材↓

為了好身材，一切都值得！