每天健身一小時，堅持1年後，身體會有什麼變化呢？

2020-10-23

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堅持健身，對你來說意味著什麼呢？

如今，健身成為一種潮流的運動，深入到我們的生活中。

社會的方便和快捷造就出了一大批肥胖的人，而肥胖率的上升，也就是意味著疾病率的上升。

越來越多人害怕疾病的到來，看病花錢的速度遠比健身運動要貴得多。

生病不僅花錢還讓身體受罪，而健身運動預防疾病，提高抵抗力，預防身體衰老，才是我們現在需要去堅持做的一件事。

不管你是為了健康也好，為了身材也罷，堅持健身給身體帶來的好處，是用錢都買不到的。

很多人都覺得健身是在浪費錢，健身沒有用，還不如抓緊時間吃喝玩樂和賺錢。

但是，如果你讓自己的身體長期處在舒服區，養成一些不良的愛好與膝蓋，不僅容易讓自己肥胖，還會浪費時間，浪費生命。

很多人說趁年輕，趕緊賺錢要緊，但是，沒有身體作為「革命」的本錢，你賺再多的錢也是會搭進疾病中。

所以，健身運動到底有多重要呢？

每天健身一小時，堅持一年後，身體得到的好處，除了外表，還有內在的變化！

第一個、身體的素質（體能和體質）會得到提升

我們剛進入健身房健身的時候，別說一小時了，就連20分鐘的健身訓練都讓自己累得很。

但是，堅持一個月的健身訓練之後，你的體能就能得到很大的提升了，堅持每天訓練一小時，都已經不會覺得很累，身體素質能力會得到很大的提升。

第二個、身體的體態會得到很大的改變

胖子每天堅持1小時的健身訓練，不僅身體可以瘦下來，還能慢慢練出一身的肌肉。

瘦子堅持每天訓練一小時，不僅能夠讓自己強壯起來，還能練出一身肌肉身材，同時還可以強身健體。

堅持健身，能夠協調身體肌群的全面發展，讓你的身材S曲線更加好看，女生收穫馬甲線、翹臀，男生還可以擁有腹肌身材。

第三個、身體上的肌肉增長變化

堅持健身訓練一年，肌肉的增長以及肌肉力量都會有所提升，身材上的肌肉呈現出結實緊緻，特別是腿部肌肉和肌肉力量。

隨著肌肉量的提高，不僅能夠提高自身的代謝，能夠讓你擁有易瘦體質，多吃一點也不易發胖。

第四個、個人的氣質會得到很大的提升

一年的健身訓練不算長也不算短，但是在健身流汗的同時，你能夠促進身體的排毒，使得皮膚更加的緊緻和結實，個人的五官也會更加立體，個人的氣質形象也會更加的好看。

第五個、堅持能夠讓個人更加的年輕，保持活力和年輕的狀態

長期的運動能夠促使身體分泌更多的多巴胺，促進個人的樂觀態度，緩解個人的情緒和壓力，讓我們的身體能夠一直保持著活力，年輕化的狀態，有效抵抗衰老的來臨。

堅持健身的意義，不僅僅只是為了收穫身材，而是為了身體健康，強身健體，減緩身體的老化，同時讓我們的生活越來越自律，提升身體各方面的能力。

2020-10-23

每天堅持1小時健身運動，堅持3年對身體有哪些方面的影響呢？

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