堅持健身3年的人，最後都變成啥樣了？

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如果讓你選擇健身，你會堅持下去嗎？你知道選擇了健身意味著什麼嗎？意味著你要跟同齡人拉開差距了！

健身其實和跑步、游泳等等運動都是一樣的，作為一項常見的健身運動，你是否有毅力能夠堅持下去呢？

健身新手剛開始訓練的前一個月，退出率是最高的，而這一個月你的身體也是最難受的！能堅持3個月以上的健身者，會發現肌肉增長的速度變慢了，效果不明顯了，3個月也是退出訓練者健身房的高潮期。

而能堅持半年以上的健身者，估計只有20%不到，因為其中80%的人也都會選擇退出，這就是八二定律。

而20%存留下來的人，就是健身的勝利者，那麼他們能不能長期堅持下來也是個謎。

畢竟生活中，能夠讓一個人放棄健身的理由實在太多了。

那些堅持健身3年的人，最後都變成了什麼樣了呢？

1、最明顯的身材變化很大

胖子健身3年肯定會瘦下來，然後蛻變成為肌肉男，而瘦子健身3年也會成為一個肌肉結實的型男。

三年時間，可以讓胖子變瘦，讓瘦子變強壯，這就是是健身對一個人的改造。

因此，一個普通的人能堅持3年以上的健身訓練，肌肉也會變得發達、結實。

2、肌肉的變化

堅持健身訓練的人，身體的肌肉含量會增多，肌肉的維度變厚了不少。

相比於普通人的身材，你的肌肉會變得明顯。

你練出來的肌肉不僅具有彈性，而且飽滿結實，這也就是一個男生對於增肌的追求。

3、飲食習慣的改變

從以前的大魚大肉，變成以清淡健康飲食，高蛋白以及蔬菜和水果為主的飲食。

你戒掉了各種零食、垃圾食品，各種甜食，吃得健康了，身體也更加好了。

可能一般人都是接受不了的，但是你堅持健身了3年，這已經成為你的一種飲食習慣了。

而追求肌肉維度的人，平時還會補充蛋白粉，促進肌肉的生長，可以說健身改變了一個人的飲食習慣。

4、生活變得自律

健身後的你，變得自律了。

自律的方面不僅僅只是體現在飲食方面，還有日常的生活，比如說從以前的熬夜晚睡，變成了現在早睡早起。

生活作息比較有規律性，今日事今日畢，而不是渾渾噩噩只會玩手機看電視。

你會發現，堅持健身的人會變得越來越優秀。

5、健身可以提升顏值分

如果你的顏值分只有2分，但是通過長期堅持健身，你的身材、肌肉以及各方面的能力提高，會給你的顏值加分！好的身材會吸引人，讓人忽略你的長相，出色的身體素質也會吸引人。

所以，健身能夠給你提高個人的綜合分，讓你的顏值分也提高。

6、身體體能得到了提升

健身不僅僅進行力量訓練，還會進行有氧運動提高我們的體能，讓我們肺活量提高，減少肥胖疾病，體能精力能夠保持得久。

堅持健身3年，讓你持續跑步1小時是沒問題的。

而自身的肌肉力量也得到了提升，可能沒健身前，你爬樓梯都能累得氣喘吁吁，而堅持了3年的健身之後，你一口氣都可以爬7層樓梯！

7、優化了你的交際圈

簡單來說，沒有健身前的你，如果和朋友夜夜笙歌，這樣的交際圈在你堅持健身之後，就會慢慢遠離，無用的社交圈只會讓你浪費時間。

當你堅持健身3年後，你的交際圈就得到了優化了，你遠離了你以前的酒肉朋友，而能夠和你一起並肩努力的朋友，才算是優質的交際圈。

7個蛻變告訴你堅持健身的好處，你開始健身鍛鍊了嗎？

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