28歲後的人，堅持健身一段時間後，身體會發生什麼改變？

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28歲，是一道年輕邁向成熟，稚嫩邁向沉穩，打拚邁向穩定的一道分水嶺。

28歲後的人，開始有條件進行健身鍛鍊，他們有一定的經濟基礎，已經不是當初一窮二白的學生。

但是，學生時代擁有的強壯體能、活力青春，也開始逐漸遠離28歲後的你。

畢業幾年後的你，是不是發現身材容易發胖了，肺活量下降了，以前在學校跑800米的矯健身手，已經一去不復返。

如今的你，爬個樓梯都能讓你氣喘吁吁。

體能的下降、身材的走形，讓你逐漸明白中年危機的來臨。

當你的髮際線越來越高，一邊是無法拒絕的酒局應酬，一邊是熬夜喝著枸杞水的焦慮，你逐漸明白了健康的重要性。

這個時候，越來越多的人開始了健身之路，他們選擇去健身房揮汗如雨，去跑步，去擼鐵，去提高身體的綜合素質，以此找回年輕、充滿活力的自己。

那麼28歲後的人，堅持健身一段時間後，身體會發生什麼改變？一起來看看吧

1、體脂率下降了，肌肉量提高了

堅持健身鍛鍊的人呢，最明顯的變化就是身材。

長期伏案工作的你，肚腩、大象腿、肥臀都容易光顧你，而有氧運動鍛鍊一段時間後，你會發現身材腰圍逐漸縮小了，體脂率下降了。

剛開始健身的你，第二天渾身酸痛不已，現在身體卻逐漸適應了。

熱愛重量訓練的你，會發現，體重可能沒有下降，那是因為肌肉量上來了，身體代謝也隨之提高了，身材維度變好了，這是一件可喜可賀的事情。

2、心肺功能明顯改善了

長期不運動的你，肺活量下降了，體能不行了。

出門靠滴滴、地鐵，在家葛優躺，每天的步數永遠在1000步以內。

而堅持健身一段時間後，你的心肺功能提高了，隨便慢跑30分鐘毫無壓力。

你開始喜歡走路，喜歡參加戶外運動，堅持健身讓你重新找回了年輕的狀態。

3、遠離腰酸背痛，脊椎病

所有的白領或多或少都會有各種脊椎疾病的困擾，長期對著電腦，讓你肩背酸疼，腰椎突出，膝蓋關節老化，身體硬化。

俗話說筋長一寸，長壽10年。

堅持健身的你，健身訓練前後都會進行拉伸訓練，拉伸運動會讓你身體逐漸柔軟起來，肩背肌肉得到了拉伸鍛鍊，身體開始變得健康起來。

4、顏值、氣質的改變

28歲後，顏值依舊走下坡路線，魚尾紋找上你，臉部開始下垂，不注重身姿的你，彎腰駝背變得明顯，氣質分也會大大打折。

而健身能矯正你的身姿，不知不覺提高你的氣質。

鍛鍊讓你流汗，帶走體內的垃圾、毒素，有助於細胞的再生，讓皮膚恢復緊緻，你會保持一副姣好的容顏，保持凍齡的狀態，這是再多護膚品買不到的效果。

5、提高自信

生活的壓力，會讓很多人沒有了學生時代的自信，隨著身體的發福，你的眼神也會逐漸失去以前的光彩。

堅持健身後，好身材的塑造，壓力的發泄跟釋放，你會逐漸重拾自信，煥發光彩。

自信的人生，才能有更大的精力承擔起生活的壓力，扛起家庭的責任，事業之路會走得更加順暢。

最後總結：健身成為現代社會的潮流，是對衰老的抵抗，對年輕的追求。

健身可以從內到外改變一個人。

健身不僅僅是鍛鍊身材、提高氣質、顏值，還能改變你的生活軌跡，幫你塑造一個更好的人生。

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