健身與不健身有什麼區別?3年時間,一道逾越不了的分水嶺

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健身,是對健康的追求,對身材的渴望。

我們隨處可以看到,很多人在畢業後逐漸發福,在30歲不到就頂著一個大肚腩,營養過剩的他們,還會患上高尿酸、高血糖等肥胖疾病。

如今,肥胖已經不是富貴的象徵,而是疾病的徵兆。

但如今,健身房也遍地開花,健身已經成為各大城市的潮流標誌。

但是,很多健身的人一開始總是興致勃勃,激情滿滿,而過了三五周後,健身卡基本就丟一邊了,鍛鍊計劃也擱置了。

一年的健身卡費用,只去了兩三次就丟邊了。

這樣的人,身材沒有變好,健康指數也沒有提高。

所以,開始健身不重要,重要的是你能否堅持下來。

健身不是一件快速有成效的事情,需要你長期的堅持,才能感受到好處,收穫到蛻變。

健身,總是在不斷淘汰沒有毅力的人。

健身,能堅持一個月的人,大概占60%;堅持3個月的人,可能只剩下30%;而堅持1年的人,可能不到10%。

而堅持健身3年以上的人,你基本是萬里挑一,屬於0.1%的成功人士。

3年時間,是一道分水嶺,足以讓你跟別人拉開差距,而這個差距,是很難被人跨越的!

那麼從來不健身的人,健身3年後,你會發生什麼改變?

1、身材的改變(脂肪率、肌肉維度)

3年的健身,即使你是個肥胖人士,那麼3年的訓練時間,會讓你的體脂率降到了一個標準的範圍。

你會從一個胖子,變成一個體型標準的人,你穿什麼衣服都會顯得很好看。

而減脂成功後,追求增肌的人,在重量訓練的過程中,你的體脂率會比普通人更低,肌肉量會逐漸提高,肌肉維度會逐漸顯現出來,腹肌線條、胸肌、背闊肌都會比普通人發達,你的身材會變得健美,讓人羨慕。

2、體能內在的蛻變(五臟器官、骨骼情況)

從來不健身的人,肺活量會下降,心臟強度也會不如年輕人。

缺乏運動的人,走快2步都會氣喘吁吁,跑2步你會覺得背不過氣來。

此外,你的骨骼密度會逐年下降,尤其在4、50歲後,骨質疏鬆的現象也會開始出現。

而健身3年後,你的肺活量明顯提高了,心跳有力了,男生隨便長跑5公里輕輕鬆鬆,女生手提一個24寸的行李箱都毫無壓力。

堅持健身3年,你的骨骼密度明顯提高了,肌肉力量也有效提升了,體能活力跟20來歲的人一樣。

3、下肢力量變強了(腿部肌群、肌肉力量)

人老腿先老,這是不無道理的。

人老從腿部開始,腿部肌肉,是保持腿部力量的一個前提。

人體在30歲後,腿部肌肉會逐漸流失,下肢力量也會隨著削弱。

久坐的人還容易患上關節炎,膝蓋硬化,出現腿部不靈活的現象,這都是腿部老化的表現。

而堅持健身的人,無論是有氧運動跑步,還是力量訓練深蹲,都能加強腿部力量。

尤其力量訓練能夠促進腿部肌肉的生長,預防肌肉的流失,讓你下肢更好力量,人老腿不老。

3年的健身,會讓你下盤穩定,運動表現更強,不容易受傷,這些都是不健身的人無法追趕的。

4、容貌凍齡(顏值情況)

健身3年,跟不健身的人最大的區別就是容貌了吧。

也許你不相信,但是細心留意的你會發現:

平時不鍛鍊的人,對美食不忌口,平時各種高熱量、不健康的食品摧殘著身體,給身體造成了很大負擔,你正在讓身體加速衰老。

25歲後,很多人的臉部逐漸呈現下垂的狀態,魚尾紋也開始出現,他們無法抵抗歲月的痕跡。

而堅持健身的你,早就開始了健身餐,堅持健康的飲食,拒絕了高油脂、油炸的垃圾食品,讓身體處於一個健康的飲食環境。

此外,堅持鍛鍊的你,流汗帶走了體內的毒素,促進皮膚再生,讓皮膚變得緊緻,有彈性,容貌跟3年前相比,顯得更加年輕了。

總結:

健身與不健身,是自己的選擇,沒人可以逼你。

但是健,身與不健身的區別,這是你無法跨越的分水嶺。

只有堅持鍛鍊的人,你才能收穫到不一樣的肉體跟靈魂。

那麼你開始健身了嗎?健身改變了你多少呢?筆者相信,那些堅持健身的人,最後都不會後悔!

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