健身辦卡只是第一步，關鍵是你要堅持下來，不要放棄

目前正處於一個全民健身的時代，許多人都會帶著一張健身卡，都想成為一名健身專家，都想擁有一個超好的身材，但故事的開頭都是美好的。

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因為根據相關調查顯示，一半辦健身卡的人只會在辦健身卡的頭幾天出現幾次，然後就看不到他們的蹤跡 了，為什麼會這樣呢？

對學生來說，在學校度過的時間要麼在課堂上，要麼在床上，要麼在網吧，而要去健身只會拖拖拉拉。

對於上班族來說，每天工作已經很累了，從公司到健身房需要很長的距離，一點精力都沒有，花了那麼多錢辦的健身卡也變得不那麼有吸引力了。

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事實上，健身中最重要的是堅持和同伴，如果和你一起健身的朋友每天都非常勤奮地出現在健身房裡，你也難免會受到影響，兩個人堅持比一個人堅持容易得多。

此外，在選擇健身房的時候，你也可以選擇一些顏值高的教練，這可以吸引你更頻繁地去健身房，每天看到英俊或漂亮的教練不是更有活力嗎？

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所以當你計劃去健身房時，你必須堅持，如果你知道自己很難堅持下下來，你可以找到一些克服它的方法，比如用一些健身後不會增加體重的美食來獎勵自己，或者用一個身材超好的人做你的手機壁紙，把她作為每天鍛鍊的目標，或者和朋友說如果那天你不去健身房給她發紅包等等，總會有辦法的！

接下來，就讓我向大家介紹如何在健身房鍛鍊才能更好地減肥。

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1、有氧運動：指在健身房跑步機、登山機、橢圓機、跑步機、自行車、划船器等進行的鍛鍊，每次至少需要鍛鍊20分鐘以上。

2、力量訓練：在健身房裡，內部使用各種固定健身器材和自由力量器材進行的訓練，這就是我們所說的肌肉訓練。

肌肉訓練的目的是提高人體肌肉質量，適當增加肌肉，從而增加人體熱量消耗，減少脂肪積累。