長期健身的人，突然停止健身，身體會發生哪些變化？

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健身我們國家來還不算是普及很廣泛的，健身文化傳播也是比較淺層，所以，大多數人對於健身訓練的理解，還是比較片面的，認為是一些無聊的人沒事就去增肌，練出一身肌肉沒什麼作用。

但是，健身的意義實際上不止這些，只有健身的過來人才懂。

健身，是一件需要我們長時間堅持下去的事，並不是一時半會就能給你多大的回饋。

、健身沒有堅持3-5年，你想要的肌肉身材，是很難得到的。

健身，需要長時間地堅持訓練，很多人由於自身或者是其他的因素，都會選擇離開健身房。

就算是長期健身的人，有的也會因為自己的原因停止健身訓練。

畢竟生而為人，周圍的一切與你緊密聯繫，任何一個小因素都是能讓你停止訓練的。

那麼長期健身的人，突然停止健身，身體會有哪些變化呢？我們可以從這5個方面來看待。

1、最明顯的是身材的變化

長期健身的人停止鍛鍊，一般來說，肌肉消失不會那麼快。

如果你能夠保持原先的飲食習慣，那麼你的肌肉身材還能保持1-3個月左右。

如果你的飲食習慣不加節制，胡吃海喝的話，那麼可想而知，肌肉流失、脂肪增加，那麼3個月後，你就是個發福的胖子。

2、自身肌肉的變化

我們都知道，肌肉是因為重量訓練後得到的。

當我們停止健身訓練後，肌肉沒有受到外力的刺激，會逐漸鬆弛、流失，不再緊緻，更不會再增長。

在日常的身體代謝以及無重量的刺激，肌肉會被慢慢的消耗掉，變得越來越小塊，越來越乾癟。

最後，你的肌肉會恢復到平坦的狀態。

3、肌肉力量的變化

長期健身的人停止訓練之後，如果不做大重量的訓練，肌肉力量也得不到強化，肌肉的神經一直都是處於退化狀態。

長時間不進行負重訓練之後，肌肉神經組織沒有新的力量刺激，肌肉減少的同時，肌肉力量也會慢慢弱化。

4、個人的體能、肺活量的變化

實際上，健身對於個人的體質倒沒有多大的影響，但是對於體能的影響就比較大。

停止訓練之後，想必你也不會進行其他的體能訓練，你的肺活量、心臟強度在保持一段時間之後，就會漸漸地下降，但是不會立刻回到沒有健身前的體能，一般3個月到半年時間不鍛鍊，身體會逐漸恢復到鍛鍊前的水平。

5、個人的精神面貌的變化

長期健身的你精神飽滿，活力四射。

而停止訓練後的你，身體的激素水平會下降，代謝趨於下降。

這時你的男性荷爾蒙就會減少，活力值會略微下降，看起來沒有健身時那麼有活力，那麼有魅力了。

所以，健身的人一旦決定了健身，那就堅持下來。

無論什麼原因讓你離開了健身房，你還是可以爭取機會回去健健身訓練中去的。

有健身經驗的人，肌肉跟體能是有記憶力的，你很快會恢復訓練前的狀態。

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