長期健身的人停止訓練後，除了肌肉變小外，身體還會有什麼變化？

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很多人都知道，肌肉男之所以能練成肌肉男，主要就是靠健身訓練。

日常的健身訓練已經成為了健身的人的習慣，甚至有的肌肉男一天不健身就覺得心痒痒。

當然，人本身就是個複雜的個體，當某種行為成為了我們的日常習慣，我們就會每天去執行它。

不過，我們的養成的習慣也會發生改變的，平時堅持的習慣，如果發生改變，會導致我們的身體會發生某些變化。

比如說：早睡早醒的人，一旦生物鐘破壞了，晚睡晚起就會成為一種新的生物鐘，精神狀態也會隨之改變，比如長期健身的人，一旦停止了健身的這個習慣，那麼身體以及各方面都會發生變化。

長期健身的人，身體會處於一種高代謝高消化的狀態，而最直觀的就是力量訓練的人，肌肉變得強大結實。

但是一旦停止健身訓練，那麼最直觀的改變就是肌肉變小，身材改變等等。

而個人的生活以及心態都會出現變化，比如：你開始沒有了自律的生活習慣，曾經肌肉練得這麼辛苦，如今流失的速度卻也非常快。

所以，當你這個停止健身訓練後，這個過程多多少少有點辛酸。

那麼長期健身的人，一旦停止了健身訓練之後，身體除了肌肉維度變小，你還有哪些變化呢？

1、肌肉鬆弛，缺乏靈活性、充盈度

長期健身的人，停止健身之後最明顯就是肌肉變小、鬆弛。

肌肉一旦沒有了外力的刺激就會變小，不再緊緻有彈性。

當肌肉處於長時間高強度的訓練下，肌肉會處於飽滿、有彈性的狀態，肌肉充盈性非常充足，所以看起來肌肉比較大。

停止健身之後，肌肉恢復了日常的水平之後，就會越來越少，緊緻飽滿的肌肉開始鬆弛，然後逐漸流失。

肌肉失去了靈活性以及充盈度，這個時候代謝也會隨之降低，這個時候意味著身體的脂肪容易囤積，還可能增多。

你可以看到一些知名的體育運動員，一旦退役後，沒有了高強度的訓練，卻還是保持了以前的高熱量飲食習慣。

但是，退役後的身體無法及時的消耗掉這些熱量，所以過不了幾年，他們的肌肉身材就變成了發福的大叔形象。

所以，你本來的肌肉身材，一旦停止健身後，身材也會趨於平坦甚至發福的狀態。

2、個人的運動能力下降

健身的好處大多數人都知道，但是少數人知道，健身除了對我們身體有改變之後，對於我們自身的體能素質，都是有非常大的提升。

特別是你經常進行重量訓練以及高強度的訓練後，你能夠提高自身肌肉力量以及體能水平。

你會發現健身之後，無論是對於哪種運動，你都可以很快地就學會，並且出色完成，這時因為肺活量提高了，心臟強度加強了，骨骼密度也高了，這也是健身悄悄給你帶來的好處。

但是，當你停止健身之後的，由於長時間不運動，身體就處於懶惰的狀態，體能會漸漸恢復到普通人的狀態。

而在一段時間後，當你突然想跑個步，還是做幾組伏地挺身，你會發現這是你很容易氣喘吁吁。

3、身體素質下降

運動才是提升我們身體素質的唯一途徑，堅持運動才能讓我們越活越年輕。

總有人以為，長期健身成為肌肉男了，就可以永葆青春活力了，但這是絕對不可能的一件事。

因為一旦你停止健身，隨著時間的推移，你的身體素質就會下降，變得跟普通人沒什麼區別的，再過幾年你也是會開始衰老的。

一時興起的健身行為，並不能長久的維持你的身體素質水平跟機能狀態。

但是，長期健身的人就不一樣了，可能最初你是以增肌為目的，但是有的人卻把健身當成終身奮鬥的事。

而在健身3年後、5年後甚至10年後，你和同齡人相比，你們就知道當初堅持下來的人，在身體素質、器官機能狀態還是顏值情況，是有多大區別了。

總的來說，長期健身的人，才是最終的勝利者。

雖然說健身什麼時候開始都不晚，但是一旦開始就不要輕易放棄。

只有堅持自己理念的人，才是最終收穫最多的人。

不要因為一時的懶惰，或者是別的原因放棄健身，就算你不可惜練出來的肌肉身材，你也要心疼當初花了重本練出來的肌肉身材啊，你覺得呢？

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