200斤的胖哥，每天30分鐘高強度訓練，8個月後體重下降40多斤

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每個人都可能成為一個胖子，即使你曾經是個瘦子，你也可能在時間的長河裡，是飲食習慣的改變中，逐漸發胖。

很多了過了30歲會發現中年發福，不是說說而已。

肥胖會纏上你，你的體重會越來越重，小鮮肉的形象一去不復返。

但是發胖不是藉口，改變才是最重要的。

可能你習慣了大魚大肉，習慣了宵夜燒烤，習慣了出門靠各種交通工具、不運動，那麼做出改變，你就能改變身材。

這是一位體重200斤的胖哥，身體180cm，肥胖的身材讓他顏值也下降，變成油膩膩的大叔，大肚腩讓人感覺懷孕了幾個月。

不過，他想做出改變，改變這一身油膩的形象。

他開啟了健身計劃，每天運動30分鐘，為了甩掉一身的贅肉，更為了自己的健康。

而經過了8個月的高強度訓練，他的體重降低了42斤，成功的脫離了胖子的行列，身材也逐漸有型了，小腹變得緊緻起來，氣質也明顯提高了，人也趕緊陽光多了。

我們來看看，每天30分鐘的高強度訓練，比如HIIT訓練、跳繩訓練等，8個月後能給身體帶來什麼改變？

1、高強度訓練能帶來體能的進步

有強度訓練能有效的提高心率，提高身體的供氧量，促進血液血液，讓你提高體能素質。

剛開始進行高強度訓練的人，你可能是無法適應的，因為強度太大、身體根本負荷不了。

但是，隨著時間的流逝，只要你堅持鍛鍊，體能就會提升，身體會越來越年輕。

剛開始訓練時，你發現只能堅持5分鐘，慢慢的你能堅持10分鐘、20分鐘了，你的間歇時間變短了，心肺功能提升了，身體素質也提高了。

2、高強度訓練帶來身材的改變

健身訓練帶來身材的改變是最明顯的，高強度訓練能夠有效的帶動體內脂肪的燃燒，同時減少肌肉的流失。

此外，在每次高強度訓練結束後，身體還能保持長時間的熱量消耗狀態，保持高代謝狀態，讓你睡覺狀態也比別人消耗更多的熱量，所以，健身訓練對身材的蛻變是很明顯的。

你可以看到上面的胖哥，8個月時間，身材完全是兩個樣。

人瘦下來了，還有一點肌肉線條。

3、高強度訓練帶來顏值、精神面貌的改變

堅持訓練的人，身體會刺激細胞再生，身體的活力值會上升，人會變得有活力，不再是懶洋洋的樣子，你的精神狀態會提高，變得飽滿起來，有精氣神。

而臉型也會隨著體重的下降，而變得稜角分明，顏值在不知不覺中提升，尤其去整容了。

你氣質會提高，你的自信力也會隨之提高。

堅持鍛鍊的人，顏值還會保持在凍齡狀態，多年後跟同齡人對比，你會明白堅持健身的收穫，是別人無法體會的。

堅持健身訓練的人，平時一些肩背酸疼、關節酸疼、老化的現象也會減少，身體負擔會減少，感覺身體會越來越輕鬆。

那麼，你想要做出改變了嗎？決心開始健身了嗎？

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