進行健身訓練的人，外在和內在會有什麼變化？

許多沒有減肥經驗的人，他們習慣性地以為自己節食，經常跑步，甚至吃減肥藥。

殊不知，節食對腸胃不好，跑步也有短板，而且吃藥減肥更不可靠，反彈是非常快的。

當下擺在我們面前的，似乎只有健身減肥可靠一點，減肥的成功率也很高。

那麼，對於一個通過健身訓練成功減肥的人來說，他從裡到外的變化有多大？具體的變化是什麼樣的呢？

顏值和身材的改變

最明顯的就是顏值，由於體脂的降低，臃腫的臉瘦下來會使輪廓清晰，顯得更精神帥氣。

減肥前，去買衣服，必須選擇大號的衣服，然而大號的衣服往往款式單一，還會出現諸多尷尬的局面。

減肥之後隨著體重的下降，買衣服時的尺碼也在變小，這樣反而選擇的款式多樣化的同時，也不會面對店員異樣的眼光，尷尬的局面隨之消失。

減肥前身材笨重不堪，減肥後身材硬朗靈活。

生活習慣的變化

肥胖的原因往往是因為生活習慣的懶散導致的，秉承著能坐就儘量不站著，能躺絕不坐的習慣，身體越來越胖，生活規律越來越亂等諸多問題。

但是健身減肥後，你會為了保持身材，堅持每天的健身計劃，自身變得會更加自律，時間變得更有計劃，飲食變得更加合理健康，與減肥前的生活習慣相比簡直煥然一新。

身體健康的變化

肥胖對健康的影響是重大的，肥胖可能提高疾病的發生。

免疫力會造成下降，例如感冒，過敏等。

健身減肥後，因為長時間堅持健身，身體各項機能都會有所提升，免疫力增加，三高隨之而去，身體越來越健康。

肌肉質量提升

體態肥胖的人長期堅持做健身的力量訓練，可以增長並提升整體的肌肉質量，在做力量訓練的過程中，會消耗一部分肌肉，當肌肉練發達以後，身體代謝能量的水平就會隨之提升，又一部分多餘的脂肪會被肌肉逐漸消耗掉。

這樣一來，肥胖者不僅減脂成功，肌肉也會因健身而得到增長，外在的變化就是從胖子過渡到肌肉男。

整體的改變

減肥成功的人有很多，但是通過健身訓練減肥成功的人貌似很少。

一般的減肥者大致都不知道力量訓練還有減肥的作用，所以，不是忙著跑步就是忙著節食，雖然也有一定成效，但是減肥成功後的整體效果是不如健身訓練的，因為健身者的身材擺在這，並且健身增肌以後，肥胖也不易反彈。

這個整體的改變，很大程度上能讓減肥者從此不再受肥胖的困擾。

事實上，肥胖並不可怕，可怕的是人們變得懶惰，「懶惰」不僅耽誤事，還耽誤人。

一旦他們變懶，就很難再爬起來了。

而健身訓練似乎是懶惰的剋星，因為有一定健身效果的人很難抗拒健身的魅力，這是一種使人變得越來越優秀的能力。

誰能抗拒它？當一個人通過健身訓練成功減肥時，不僅他的外表會發生改變，他的內在也會發生改變，他會變得更加渴望卓越。