「吃不胖」的人,堅持健身增肌3個月,能練出一身肌肉嗎?

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

原創內容,擅自搬運者必究!

有的人羨慕別人吃不胖的身材,有的人羨慕別人一吃就胖的身材,這兩種極端的例子,就是易瘦體質和易胖體質。

那麼對這兩人來說,改變身材最好的方法就是健身訓練,只有健身增肌、減脂才能獲得這兩類人想要得到的身材。

雖然過程比較辛苦,但是,當你獲得想要的身材或者就會發現,其實你也可以擁有健美的身材。

之前比較過胖子增肌容易,還是瘦子增肌容易,答案是胖子增肌有先天優勢。

因為不用增肥,可以直接訓練肌肉。

而易瘦體質的人呢?如何讓一個怎麼吃都吃不胖的人來練出肌肉,確實是個問題。

但實際上,人體的體質是會改變的,如果日常飲食控制好以及加以訓練,實際上想要練出肌肉也不難。

為什麼健身可以有效地幫助易瘦體質的人增肌?

最主要的就是健身改變了易瘦體質的生活環境。

健身期間,無論是飲食還是作息,你都會做出調整來達到增肌的目的,也就是說,健身之可以有效地幫助你增肌的。

那麼,易瘦體質的人進行了3個月的健身增肌訓練後,身體會發什麼樣的變化,能練出一身肌肉嗎?

第一點、肌肉變大

這個改變是非常肯定的,特別是剛剛開始健身的人,第一個月的肌肉增長紅利期會讓你很快就可以看到你的肌肉線條。

這個紅利期,對於任何健身新手來說都是通用的,肌肉增長的速度加快了,但是肯定沒有一般體質或者是易胖體質的增肌速度快。

因為易瘦體質的代謝高,肌肉生長的過程也伴隨著代謝。

所以,在增肌這方面總是比較慢,但是也不是沒有效果啊。

你想啊,本身吃不胖的體質,皮下脂肪就比較薄。

經歷過長時間的訓練之後,皮下的肌肉肯定會有變化,比如說你的肌肉結實緊繃了,線條明顯了等等。

三個月的增肌訓練,對於新手來說足夠讓他們的肌肉線條呈現出來了。

第二點、肌肉的性質變化

原本吃不胖的人,皮下脂肪或者肌肉的含量是相對比較少的,當時經過長時間的增肌訓練後,身體的整體肌肉肯定是會有發生變化,比如:本身瘦弱的人經歷過一段時間的訓練之後,都會有改變,除了體能上,力量上以及體態上,還有更多的就是肌肉維度的變化。

易瘦體質的人,經歷過3個月的健身訓練之後,無論是他的耐力以及體力和肌肉彈性都能得到提升,這就是肌肉性質得到了變化,肌肉力量的到強化,身材更加的結實。

第三點、個人的體質

易瘦體質的人怎麼吃都吃不胖,原是因為代謝旺盛,但是飲食又得不到任何的營養吸收,所以這就形成了不良的易瘦體質,怎麼吃還是一副瘦子的狀態。

經過3個月的健身訓練,由於你的身體代謝能量得到了改善,健身餐改善了你的營養攝入,以及健身訓練讓你的腸胃以及代謝吸收得到了提高。

對於個人的體質,比如心肺功能,力量以及體能都有很大的提升,3個月的訓練強度足以讓你的體能強大起來,體製得到改善。

這兩方面的體質改善和提升,對於瘦子來說是非常有利的一個好處哦。

總結:

易瘦體質或者是易胖體質的人,要想要改變身材,首先先了解自己的身體,在藉助外力來幫助自己想要獲得身材,不要以為單純的飲食或者單純的運動就可以實現,你需要二者結合起來。

所以,健身是你改變的第一步,加油吧!

#向上吧,中國# #全民健身#@頭條健身@頭條闢謠#教你瘦一夏##清風計劃#


請為這篇文章評分?


相關文章 

身材瘦小如何鍛鍊

每一個人的身材高低胖瘦都是不一樣的,雖然有一些人希望自己瘦一些,可是有一些長得本來就比較矮還瘦的話,就會讓人看起來十分瘦小。特別是男性身材瘦小的話容易缺少男子漢氣概,這也給人不好的印象。但是在日...