健身堅持了5年後的人，最終都變成了什麼樣了？

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健身本身就是一件長期需要堅持的事，如果你選擇了健身，那就不要中途放棄健身，健身只有長期堅持你才能一直擁有好看的身材。

實際上很多人想當然地以為自己好不容易花了1年的時間，練出來的肌肉身材，怎麼可能會消失呢？所以相當一部分人練出了腹肌以及胸肌之後，就不會繼續練習了，那麼如果是在飲食控制得當的情況下，你的腹肌身材還可以保持一個月；如果飲食不當，作息不良，那麼你的肌肉身材估計不用半個月就已經消失殆盡。

我們之所以能夠練出肌肉身材，主要就是健身過程中，肌肉受到健身器械的外力刺激，從而不斷地對肌肉進行損傷以及撕裂，那麼在營養補充得當的情況下，肌肉在自我恢復以及合成的過程中也會變得越來越厚實，維度也會越來越厚。

當你停止了健身，肌肉不再接受到外力的刺激，那麼它就不會增長了，但是肌肉還是要消耗身體的能量來維持自己的生存啊，而且最先消耗掉的就是自身的肌肉，所以停止健身後身材就會恢復平坦。

那麼如果一個人長期健身，也就是說健身堅持了5年後的人，最終都變成了什麼樣了？

第一，就身材而已，胖子肯定是變瘦，瘦子肯定是變壯了

如果一個人能夠堅持5年的健身訓練，那麼他就是把健身當做了生命中的一部分了。

而且身材最大的變化，如果不追求大重量的訓練，而且偏向於喜歡明星那樣的身材，肯定也是屬於精瘦的肌肉身材。

而瘦子經過5年的增肌訓練，身材肯定會比以前強壯，不會再是弱不禁風。

第二、就個人的精神面貌而言，活力以及朝氣都是滿滿的

現實生活中不少人都是由於生活壓力以及工作壓力壓垮，很多青年人年紀輕輕就已經有了40歲的老人面孔以及「夕陽」的氣息，比如說那些上班族，總是加班也是讓他們的精神萎靡，但是你會發現總有一些佼佼者的精神狀態一如既往地保持朝氣蓬勃，就是因為長期的健身讓他們有了很好的抗壓能力以及保持著活力。

第三、就個人的體質而言，免疫能力肯定比普通人好

懂得健身的人一般都不會踏進健身的誤區，而且還是堅持健身5年的人，他們的健身習慣就會保持得很好，以至於他們的個人體能以免疫能力都要比一般人好的多。

第四點、個人的肌肉狀態而言，肌肉飽滿以及結實，彈性以及充盈性

健身5年的人，就算是沒有去練大重量的人而言，他們的肌肉也是一直處於飽滿結實的狀態，而且比一般的健身新手，他們的肌肉恢復能力以及肌肉力量也會比較好。

第五點、就個人的生活而言，他們的生活要自律很多

常人都知道健身增肌的人實際上和減肥的人都一樣，對於飲食方面也要進行控制，儘管不可避免有的人還是會有偷懶或者貪吃的現象，但是總比大多數的普通人要自律得多了，他們能夠定時定點地健身、飲食、睡覺、提升自我，反而縱觀現在大多數的年輕人就是只會打遊戲、睡覺、上班了。

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