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每天堅持1小時健身運動，堅持3年對身體有哪些方面的影響呢？

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如今隨著時代的發展，人們的生活已經十分便利了。

吃飯有手機下訂單，外賣到門口；出門基本都是共享電動車，或者是各種交通工具；但是也正是因為生活越來越便利，大部分人都出現了懶惰的習慣，所以國人肥胖率不僅與日俱增，而且疾病發生率也是成正比上升。

隨著健身運動的文化在國內流傳，很多人也都意識到了健身運動的好處，除了讓自己對抗懶惰的壞習慣，還可以改善個人的生活，讓我們的身體能夠儘可能地保持健康的狀態。

而且隨著年齡的增長，個人身材發福，免疫力下降，以及衰老，這些現象我們無法改變，但是通過健身運動我們可以阻止這現些象出現的速度，以及對我們自身的影響。

那麼為什麼堅持健身呢？用今日頭條app上方的搜索框輸入：為什麼要健身？，就可以找關於堅持健身運動的好處。

而且堅持健身有的人是一年，有的人堅持就是3年，甚至5年以上，說明了健身是一件需要我們長期堅持的事。

那麼長期每天健身運動1小時，堅持了3年，對身體有哪些方面的影響呢？

第一點、個人的身材的改變是最大的變化

很多人都羨慕明星們的精瘦肌肉身材，但是你不知道很多人都是從還沒有出道的時候就已經在默默地堅持著健身，而火了之後身材自然是最出色的。

就像彭于晏一樣，所以長期堅持健身，無論是瘦子還是胖子，只要飲食能夠控制得當，那麼肯定是可以獲得一身好看的肌肉身材。

第二點、個人的肌肉變化

除了身材變得好看，身材管理到位之外，個人的肌肉變化也會出現很大改變，就比如胖子經過長期地健身之後，個人的贅肉慢慢減掉，肌肉緯度增大而且飽滿結實，而瘦子自身沒有多少的贅肉，但是肌肉還是會得到增長，能夠練出一身強壯的肌肉。

第三點、個人的體能和體質會得到很大的提升

長期堅持健身之後，你會發現你的體能得到了很大程度的提升，以前你是不能堅持長時間的舉鐵，現在可以連續擼鐵60分鐘，這也算是自身體能的提升了。

第四點、能夠有效地管理身材，提高個人的身體代謝

我們都知道個人的身材總是會隨著個人的年齡增長，或者是個人的生活習慣影響從而發胖發福，但是長期堅持健身訓練的人，個人的肌肉含量會得到提高，代謝也會得到提高，個人的消化和吸收的能力都能夠持平。

第五點、健身帶個我們的不僅僅只是身材上的改變，還有綜合素質的提升

為什麼有的人健身之後看起來五官更加的精神飽滿？因為長期的運動排汗可以讓我們的身體得到毒素的釋放，而且結實的肌膚會讓人看起來更加的好看，減緩了身體衰老的速度。

最後一點，只有長期堅持健身的人才能夠得到的就是心態，樂觀開朗的心態，抗壓的能力以及個人處理情緒的能力，這些都是長期健身的人能夠獲得的好處。

如果你能夠堅持長期健身，不僅多年後可以和同齡人拉開身體上的差距，還能讓自己越來越年輕，讓自己一直保持著「凍齡」的狀態哦。

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