女性需要做力量訓練嗎？這4大好處，讓你提升個人氣質

女性需要做力量訓練嗎？這是很多女生到了健身房後會有的疑問，有部分人認為女生根本沒必要去進行力量鍛鍊，那是男生練的，女生只要跑步或騎動感單車即可。

如果你有這種想法那就錯了，大家可以看看那些在健身中做力量訓練的女性訓練者，他們的身材是非常好的，並且個人氣質極好。

女生做力量訓練的好處極多，下面小編就給大家總結了4大好處，希望各位看完能夠心動，讓自己的健身訓練中加入力量訓練。

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第一大好處、塑造完美身材

力量訓練可以讓我們的身材變得更加完美。

女性做力量訓練不要擔心自己會練得多大，這種問題在你沒開始訓練前不要去擔心，因為女性和男生的身體差異，女生本身就很難練出大肌肉的身材，並且那樣的身材也不是那麼容易鍛鍊出來的。

所以擔心自己會練成「金剛芭比」這種擔憂是不存在的。

女性堅持力量訓練，可以讓自己的身材變得更加完美，不會讓自己出現過瘦，也不會過壯的情況，整個身體會勻稱有型，會更具獨特魅力。

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第二大好處、提升個人氣場

女性通過力量訓練可以提升個人的氣場。

大家可以對比下那些進行力量訓練和沒有力量訓練的人，當你和她們接觸時，你會感受到不一樣的交流感覺，會感覺到不一樣的互動氛圍。

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第三大好處、增強運動素質

力量訓練可以有效提升訓練者的運動素質。

例如身體的力量、協調、柔韌等運動素質。

當我們堅持進行一段時間的力量訓練後，訓練者就會感受到自己身體各方面的運動素質有明顯的提升，所以堅持力量訓練對於提升自己身體的鍛鍊能力幫助是很大的。

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第四大好處、增強代謝能力

訓練者經過力量鍛鍊後，可以提升身體的肌肉量，同時也可以讓我們身體的代謝能力得到有效提升，這對於減脂幫助就非常大了，可以讓我們的脂肪得到燃燒和減少。

那么女性的力量訓練該怎麼安排呢？小編是建議大家一周鍛鍊3~4次，每次訓練45~60分鐘左右，時間控制好，不要太長也不要太短，讓自己保持足夠的訓練量。

女性在健身時由於對力量鍛鍊了解較少，所以在訓練時最好是有教練指導，這樣可以減少訓練的風險，保證訓練的準確性，從而提升訓練的效果。

當然，如果你是有學習過健身知識的，那麼自己訓練也可以，但需要注意控制好鍛鍊的重量，選擇自己適合且安全的重量完成鍛鍊。