健身5年，兩屆健身模特冠軍，力量鍛鍊並沒有將她練成「女金剛」

都說女人是水做的嬌弱美麗，能夠激起男人的保護欲。

但是對於新時代的女性可不能用嬌弱二字形容了，尤其是在越來越多的女生加入到健身的步伐中。

而且單純的保持身材已經不再是她們的目標，練成健美身材才是她們的終極追求。

今天小編要為大家介紹的主人公，就是一個痴迷於健美的女生。

她叫做高美雅已經健身五年，其中還拿過兩屆健美模特的冠軍。

在生活中有大部分女生健身還是單純的保持身材，因此也不太敢做力量訓練，對於健美身材發達的肌肉她們似乎沒有那麼感興趣。

其實這個也是想多了，健美身材可不是那麼好練的，不是說舉幾次啞鈴，做幾次力量訓練就可以鍛鍊出來的。

想要練成肌肉發達的健美身材，是需要長期堅持的。

不僅需要長期進行力量訓練，強度也是非常高的，能夠堅持下來的人很少。

就像高美雅她就是常年做高強度的力量訓練，才練就了這副身材。

她肌肉發達看起來卻並不誇張彪悍，反而增添了很多美感看起來女人味十足。

高美雅一直堅持健身，除了工作以外剩下的時間基本都是泡在健身房的。

成為健美模特後，她並沒有鬆懈依舊常年泡在健身房內，堅持訓練。

她非常享受在健身房的時光，聽著音樂十分帶感。

雖然長期堅持進行運動訓練，不過我們可以看到她的身材，並沒有說是像「女金剛」一樣強壯。

所以，健身的女性不要擔心，力量訓練會讓你的肌肉更加飽滿，線條更加完美讓你更具有女人味。

當然只是進行運動訓練也是不夠的，在飲食方面也要多加注意，要做到營養均衡。

不管是為了保持身材，還是想要練成健美身材，這些都離不開運動訓練。

小編在文末為大家推薦幾組動作，想要減肥姑娘們動起來吧。

NO 1、舉腿

NO 2 、膝蓋行軍

NO 3 、雙臂支撐單腳點地