每天堅持走路1小時,1年後,你會得到哪些好處?
文章推薦指數: 80 %
原創內容,擅自搬運者必究!
走路是我們每天都會進行的一件事。
走路作為一項減肥運動,成為了老少皆宜的活動項目。
如今,還是一種非常流行的運動方式。
特別是晚飯後,你可以看到的就是無論是街上、沿江路邊或者是操場、公園等地方,大多數人都在堅持走路散步。
如今,隨著肥胖率的標準,身體的健康問題也逐漸突出。
很多人害怕自己會有健康疾病,紛紛踏上了運動健身的道路。
而走路作為一項低成本(時間成本)的運動,深受廣大人的喜愛。
你還會發現微信小程序能幫人計算步數,這也無疑成為了廣大吃瓜群眾,每天樂此不彼的競賽活動。
走路的步數越多的人就是第一名,點讚數量也會多。
你能看到微信第一名的走路達人,都是幾萬步以上的步伐。
堅持適量的走路,個人的體能素質,也會得到了很大的提升。
那麼,每天堅持1小時的走路,1年後,你會得到哪些好處呢?
1、最明顯的是個人的身材變瘦。
走路屬於低強度的有氧運動,對於燃脂減脂同樣非常有效。
有的人覺得走路的減脂效果,比跑步的減脂效果差,但是走路你可以堅持的時長更長。
走路你你堅持一年,而跑步你就不一定能夠堅持一年。
堅持走路一年下來,減脂效果也不會差到哪兒去。
2、走路提高你 自律性。
走路雖然作為日常的行為活動,但是每天堅持一小時,也不是一件容易的事。
堅持下來後,個人的耐心以及自律性都有很大的提升,這點對於日常生活和工作都有很大的幫助。
3、走路作為有氧運動,對於提升個人的心肺功能有很大幫助。
一年前沒有運動基礎的人,基本爬樓梯不到3層就累得氣喘吁吁,長期堅持走路運動後,你個人的心肺能力得到提升,一口氣上5樓不成問題。
隨著個人的體能也會得到提升,能夠適應更高強度、更長時間的運動。
4、走路是一項全身的運動,不僅能夠提高腿部的肌肉力量,還能帶動其他的肌肉部位參與到運動中來。
堅持3個月後你會發現腰腹瘦了,臀部也會跟著變瘦了。
堅持一年的走路,身材變好之外,肌肉力量也得到了提升。
5、運動能夠促進個人分泌更多的多巴胺。
這種物質能夠緩解個人的壓力,改善個人的情緒,讓你保持每天都是樂觀的心態。
走路也是一種緩解壓力,改善疲勞的運動,每天走上一小時,不僅能夠促進流汗排毒,改善肌膚,提高睡眠質量,讓你越來越年輕和有活力。
走路這項運動,特別適合體重量大的人進行減肥。
因為其他中等強度以上的活動,實際上對於心肺要求比較高。
而體重大基數大的人,關節也負荷不了。
所以,前期減肥嗎可以通過走路來降低體脂率。
所以,體重基數大的人,堅持走路實際上比跑步減肥效果更好,不還會傷膝蓋。
所以,今天開始,你決定開始走路了嗎?
減肥!你會選擇跑步減肥還是健身減肥呢?
內容原創,抄襲必究!減肥,你就要明確自己是想要單單只是靠跑步幫助你減肥,還是你想要通過健身減肥。這個問題的意義在於你只是想讓自己單純地瘦下來呢?還是想要擁有好看的身材?
以跑步為主,力量訓練為輔的人,最後身體會練成什麼樣?
原創內容,擅自搬運者必究!有氧訓練中,最常見的代表就是跑步。而健身訓練中,最常見的代表就是力量訓練。畢竟健身訓練中也包含部分的有氧和無氧,而力量訓練也屬於無氧訓練。那麼提到減肥的人,肯定是第一個...
每天一萬步,能減肥嗎?什麼運動掉肉效果最好?你可能還不知道
從幾年前開始,每天走一萬步就成了很多人的目標,很多人聽說每天走一萬步減肥,對於身體好再加上各種的宣傳,於是很多人開始在各種的社交圈子裡面曬步數,但是很多人發現自己每天走了一萬步,但是卻沒瘦,這是...
健身,先做有氧還是無氧運動?健身老手這樣練,3個好處很明顯
原創內容,擅自搬運者必究!平日我們進入健身房看到很多健身的老手都會先做無氧訓練,再去做有氧訓練,那麼相對於健身新手來說,是做有氧訓練先還是無氧訓練呢?很多健身的人都會建議健身新手先做無氧訓練,再...
減脂期間,為什麼我更建議你快走,而不是跑步呢?
原創內容,擅自搬運者必究!說到減肥,很多人都知道除了要嚴格地控制飲食之外,還要做有氧運動來提高自身的熱量消耗。那麼說到減脂運動,很多人很自然的第一選擇就是跑步,那麼你的選擇呢?
世界上最好的運動不是跑步,而是走路
內容原創,擅自抄襲者必究!跑步是我們最常見的運動,日常我們無論是強身健體還是減肥,第一個想到的肯定也是跑步,畢竟跑步運動減肥是最方便的。所以成為眾多人的首選對象,但是,跑步並不是我們的最佳選擇。