每天堅持跑步1小時，身體會得到哪些好處呢？

2020-10-19

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每個人身邊都有一些跑步愛好者，他們對於跑步的熱衷程度，就是把跑步當成一個生活習慣，是基本每天都必須去執行的一件事，甚至比吃飯還要認真。

跑步對於人體的好處，只有長期堅持跑步的人，才能夠深有體會。

但是，有人認為跑步是格外「招人恨」的一項運動。

有的人從小到大最討厭的運動就是跑步，體育考試800米的路程，足以讓這些人對於跑步「恨之入骨」，從此便對跑步無好感，甚至對身邊堅持跑步的人進行嘲笑。

每個人在跑步的過程中，似乎都會遭到身邊的朋友阻撓。

有的朋友會問：「為什麼你要堅持每天都去跑步呢？跑步那麼累，也沒見你瘦下來」，「還是不要去跑步了，和我們去喝酒吃燒烤多好！」通常，對於這種情況，你直接忽視他們就好。

實際上，不是跑步沒用，而是有的人不喜歡看到你運動，他們對於跑步的厭惡程度之深，最根本的原因就是他們自己堅持不下去跑步，可是，又眼紅別人能夠堅持跑步下來。

所以，與其說跑步格外「招人恨」，還不如說是出於個人的嫉妒。

那麼，每天堅持1小時的跑步，身體會得到哪些好處呢？

第一點、堅持每天1小時的跑步，最明顯的就是你會發現跑著跑著自己瘦下來了，體型瘦了一圈，腿部和肚腩也是瘦下來了，跑步對於燃脂方面，有很好的促進作用。

第二點、堅持長期的跑步，你的心肺功能可以得到很大的提升。

在運動的過程中我們整個呼吸的過程需要大量的氧氣，而肺活量、心臟強度在這個過程中得到了提升。

第三點，每天都堅持跑步，可以提高個人的體能和體質，耐力以及意志力。

跑步不是一個安逸享樂的過程，在跑步的過程中，無論是呼吸還是身體上的辛酸都會讓你感到難受。

但是，只要你堅持下來了，個人的意志力以及耐力會得到很大的提升。

第四點、每天堅持跑步一小時，個人的腿部肌肉力量都會有效提高，還能增強骨骼密度，預防骨質疏鬆有很好的作用。

第五點、每天堅持跑步一小時，跑著跑著你會覺得身輕如燕，你的個人的活力以及精力都能得到提升，保持了年輕的身體狀態。

恰恰這些好處，需要跑步的人經過一段時間堅持才能夠得到。

如果你跑幾天就放棄，是無法感受到這種變化的。

對於沒有運動基礎的人來說，剛開始進行長時間的跑步，會有很大的困難，因為體能跟不上這個運動強度。

剛開始跑步的你，不需要一開始就以1小時為目標，循序漸進的跑步才是理想的狀態。

比如說一開始你定的2公里，那就每天跑2公里，第五天開始就變成4公里這樣進行。

當你身體能夠適應了跑步，想要堅持跑1小時就相對容易多了。

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