每天堅持快走1小時，身體會發生什麼變化？

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快走，成為現在越來越多人的飯後運動方式。

有的人認為，快走比跑步好的地方就是不會那麼累；有的人認為跑步會傷膝蓋，快走就不會；更有的人認為快走減脂更加輕鬆，那麼你有想過堅持每天快走一小時，你的身體會發生什麼改變嗎？

快走，確實比跑步運動比較輕鬆點，屬於中低強度的燃脂運動方式。

之前我們還對比過快走和跑步之間的好處，但是，任何運動都是需要你長期堅持才有效果的。

下面我們來看看每天快走1小時，我們的身體會發生的幾個變化！

首先，我們看看快走1小時能走多長的距離。

按照人體1分鐘快走，達到100-120個的步數的話，那麼1小時就能走了6000-7200步左右。

那麼，按照正常的步距80cm來計算，1小時就能走5-8公里左右（8公里是屬於步伐快或者還是步距大的最大值）。

那麼，一個月下來就是150-240公里哦，一年下來就不得了了，幾千公里的距離呢。

第一點、身材發生變化

小編試過每天飯後1小時的快走，2個月下來就瘦了10斤左右，當然還有加上飲食的控制。

如果不加飲食控制，一個月大概是減3-4斤的體重。

按照上述的算法，1小時快走，能夠消耗300-500大卡左右的熱量，一個月差不多也是瘦下來2-4斤的體重，這算的數值是燃燒掉脂肪的重量。

可以想像，這幾斤脂肪的燃燒，會讓我們的身材有很大的變化了。

第二點、體能、心肺功能得到改善

如果你的體質屬於那種很差的，做不了高強度運動的人，每天堅持快走，能夠快速提高你的體質，還能提高你的心肺能力。

在運動的過程中，你可以明顯感受到你深呼吸的次數多了，以及心率逐步得到提高，重點是快走不會讓你喘不過氣，長時間下來你會明顯感到體能得到很大的提升。

第三點、緩解壓力

隨著社會工作上的各種壓力，讓很多人覺得生活很壓抑，但是很多人尋求很多方法進行發泄，而快走就是一種很好的發泄運動。

運動的過程，可以讓你忘掉很多煩惱，減少焦慮的思緒以及提高你的思考能力。

當你快走1小時之後，出了一身汗後，心情自然會變好了。

第四點、輕度增加肌肉的力量，延緩衰老的速度

長時間快走期間，你能始終保持腰部挺直，走的過程也會運動到你的臀部肌肉、腿部肌肉以及腰腹肌肉，使你的下半身肌肉更加結實有力，減慢了肌肉的流失，延緩了衰老的速度。

第五點、改善你的心情，變得更加樂觀

運動過程中，身體會分泌一種多巴胺的物質，能夠改善你的心態，讓你越來越樂觀。

研究表明，長期運動的人會比較年輕，除了自己的體能變得更好，還有心態以及性格都會越來越樂觀開朗。

長期堅持每天都運動，可以讓我們獲得很多想不到的好處，無論是外表還是內在，所以，運動是我們應該是一件值得持之以恆去實踐的事。

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