每天堅持快走1小時，你的身體可以得到這些好處

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很多人現在越來越願意去運動了，可能是怕死，又可能是怕生病，又可能是為了身材...隨著健康問題在我國成為了膾炙人口的話題，加入到運動的人數也是日益劇增，有的人選擇健身房，有的選擇徒手運動，比如跑步、游泳、快走等等。

雖然運動方式的多樣，但是我們都要去選擇最適合自己的運動方式，跑步有的人覺得累，游泳有的人覺得沒這個條件，健身有的人覺得就是增肌而已，所以快走就是他們當下選擇最多的一項運動。

晚上你可以看到，無論是街上還是沿江路邊，都是密密麻麻的人群在快走運動，有的人以散步為主，但是大部分人還是以快走為主要的運動方式。

那麼，為什麼這麼多人選擇快走？肯定是有原因的。

第一、快走屬於低強度的運動，適合中老年人以及體脂率過高的人運動

第二、快走可以保護膝蓋，實際上任何運動都會對身體部位有損傷，就是強度大小

第三、快走適合體質差的人鍛鍊，很多人體質實際上很弱，走兩步喘口氣的那種

第四、晚上比較適合低強度的訓練，大多數人白天沒時間運動，晚上就選擇快走

第五、沒有時間、沒有地點的限定，還是零成本的運動方式相對於游泳健身來說

如果每天堅持快走一小時，你的身體會獲得哪些好處呢？

1、最大的改變就是你的體態，小腿變細大腿變細，臀部緊翹，以及小肚子不見了。

2、精神狀態得到很大的改善，出汗會使人的皮膚更加的緊緻、顯白，而且還能讓你保持活力。

3、內在的改變就是體制上得到了很大的改善，原本你走路都氣喘吁吁，現在走上半小時都是沒問題得了。

4、有助於燃脂，就快身體的新城代謝能力。

5、緩解壓力、緩解疲勞以及提升控制情緒的能力。

6、如果堅持每天自己一個人走一小時，可以加強你的獨處能力，都知道獨處是提升一個人最好的時間。

7、如果是和家人或者和愛人一起運動，還能有效地增進情感。

快走的好處這麼多，你還不趕緊跟上嗎？

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