一人堅持有氧，另一人堅持力量，訓練1年後，身體有什麼區別？

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隨著社會的發展，健康問題得到了人們的重視，而健身就成為了許多人追求的，因為健身不僅可以讓訓練者帶來好身材，還能使身體越來越健康。

健身項目有很多，但可以分為2大類，一種叫有氧訓練，另一種叫力量訓練。

力量訓練包括：啞鈴訓練、槓鈴訓練與其它固定型器械訓練、徒手自重訓練，深蹲、伏地挺身等等這些訓練。

有氧訓練包括：跑步、游泳、騎自行車、瑜伽、爬山等等這些都屬於有氧訓練。

有氧訓練和力量訓練的區別就在於它們的訓練方式與訓練目標不同。

對於男生而言，力量訓練是他們首選的，因為要練出強壯的肌肉型身材，必須做力量訓練才能達到目的。

而有氧訓練則是女生們的首選，因為瘦身、減脂、減肥、塑形，都需要做有氧訓練才能達到目的。

可以理解為：力量訓練是鍛鍊肌肉線條，有氧訓練是分解脂肪。

那麼，今天小編就來跟大家講一下，一人堅持有氧，另一人堅持力量，每天分別鍛鍊1小時，訓練1年後，他們的身體會有什麼區別呢？

1.身體體能、心肺功能的區別

無論是長期堅持力量訓練還是有氧訓練的人，體能和身體素質都得到很好的改善。

身體的抵抗力增強，體能增加，不再是弱不禁風的狀態。

對於堅持有氧訓練的人來說，他們的心肺功能改善得會更好。

而長期進行力量訓練人，心肺功能就沒有有氧訓練的人強了。

長期進行力量訓練的人，如果讓他們跑步1小時，也許很難做到。

所以，在體能和心肺功能這方面，有氧訓練的人更勝一籌。

2.身體體型的區別

這兩者對比應該很明顯了。

長期堅持力量訓練的人，肌肉線條得到明顯提升的，要說哪裡最明顯，那就是手臂的肱二頭肌和胸肌，這也是許多人男生最常鍛鍊的部位。

而女生如果長期進行力量訓練，是有助於增加自己的身材曲線，比如能練出馬甲線、翹臀等。

對於長期堅持有氧訓練的人而言，身材不會變得強壯，肌肉線條可以說是沒有的，這是為什麼呢？因為在有氧訓練過程中，身體在分解脂肪的同時，也會使得肌肉流失，而收穫的身材也不會變得強壯，只會擁有纖弱、瘦小的身材，身材曲線基本是沒有的。

3.力量提升的區別

這一點也跟上一點一樣，因為堅持力量訓練的人會使得肌肉變強變壯，那麼自身的力量也會提高，肌肉的爆發力也會增加。

能提高你的一些運動成績，比如：籃球、跳高、跳遠等。

對於堅持有氧訓練的人而言，肌肉本身就沒有得到很大的刺激，自身的力量也會增長緩慢。

4.保持年輕的狀態

歲月催人老，如果你堅持健身，無論是有氧訓練還是力量訓練，那麼你都會保持著年輕的模樣。

無論是什麼運動，都會促進身體的血液循環，刺激細胞再生，這能夠幫你保持年輕活力，這就是健身給你的回報。

相信我，只要堅持下來，你就會收穫美好人生。

總結：力量訓練使人能有肌肉曲線、強壯的肌肉等，如果你的目標是讓自己變得強壯，那麼力量訓練是你的首選；如果你的目標僅僅只是瘦下來，那麼有氧訓練就是你的首選。

當然，想要讓體重瘦下來，又想擁有完美曲線，那麼就應該在你的健身計劃中加入力量+有氧相結合的訓練，這樣才能達到你想要的目標。