力量和有氧運動的區別，練出來身材哪裡不同？你都了解嗎？

我們在運動的時候會進行各種各樣的運動方式，其中主要是以鍛鍊肌肉力量和圍度的力量訓練，再就是以鍛鍊心肺功能為主的有氧運動，比如跑步游泳和騎車一類的。

我們在健身的時候基本上是專注於其中的某一種進行鍛鍊，當然，也有可能會同時進行兩者，這兩項運動對我們的身體鍛鍊的效果是完全不一樣的。

但是很多堅持運動的人，並沒有很了解，這兩項運動的區別在哪裡。

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我們在堅持運動的時候，需要根據自己的目標而確定運動項目，目標是減脂，你可能就需要更多的有氧鍛鍊，目標是塑型或者增肌你可能就需要力量訓練更多一些。

那麼這兩類運動是怎麼樣劃分出來的呢？為什麼我們要進行這兩種不同的運動呢？或者說我們在進行這兩種運動的時候會有什麼樣的身材變化呢？

第一點，身體代謝方式不同。

我們之所以把力量訓練和有氧運動分開對待，其實主要還是因為我們在進行這兩種運動的時候，身體的代謝方式是不一樣的，所以我們身體中的產物也是不一樣的，我們的身體內部的變化也不同。

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很典型的，我們在進行力量訓練的時候，身體進行無氧呼吸代謝，所以力量訓練也叫無氧運動，那麼我們在進行跑步運動的時候，就是有氧呼吸代謝，所以也叫有氧運動。

這樣的區別就是，無氧運動消耗更加劇烈，而有氧運動更加有持續性，所以經常進行這兩種方向的鍛鍊，就分別要求我們的身體有更強的爆發力或者耐力。

所以說，力量訓練鍛鍊爆發力而有氧運動更注重於耐力，心肺耐力和肌肉的耐力，都是有氧運動注重的，力量訓練注重肌肉力量和圍度。

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第二點，身材變化。

我們分別經常進行這兩種運動，身材變化方向百分百是不一樣的，力量訓練更加傾向於肌肉的體積和爆發力，而有氧運動更加鍛鍊我們的心肺功能和耐力。

所以負責這兩種類型運動的肌肉也是不一樣的。

我們身體中的肌肉，負責爆發力的肌肉體積比較大，而負責耐力的肌肉，體積比較小。

他們之間的區別在於，負責爆發力的肌肉血管比較少，但是神經對它的控制更強，肌纖維更大，收縮的時候力量更大，我們叫它白肌或者快肌。

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而負責耐力的肌肉血管豐富，但是肌肉收縮力量比較小，肌肉恢復速度比較快，可以長時間進行工作，我們叫它紅肌或者慢肌。

這兩種肌肉最大的區別就是體積不同，肌肉男一般都是白肌為主，所以很多肌肉豐富的人耐力並不是很強。

只有少數注重有氧運動的力量訓練愛好者才能兩者兼顧。

白肌體積大，所以對身材的影響更加顯著，很明顯的就可以看出來，經常進行力量訓練的人，身材都比較強壯，而經常跑步的人，則耐力更好。