堅持慢跑和堅持擼鐵,中間有什麼不同?用這2點概括

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

如果你現在進入健身房,你會發現現在健身房的主流項目就是兩項,再就是舞蹈和有氧操之類的運動。

而主流的那兩項運動,就是跑步和擼鐵這兩項運動。

這兩項運動在運動的形式上有很大不同,我們在運動鍛鍊身體的時候,不同目的的人應該選擇不同的鍛鍊方式,那麼這兩項運動到底有什麼區別呢?

我們在選擇運動項目的時候,要根據不同運動的不同效果,來選擇不同的運動,跑步和擼鐵是完全不同的,所以我們在運動之前要知道這兩項運動的以下兩點區別。

第一點,兩項運動的供能方式不同。

我們在運動的時候需要身體內的能源物質提供能量,我們在高中的時候就學習過有氧呼吸和無氧呼吸的區別。

我們在進行兩種運動的時候,就是使用的兩種不同的供能方式,在慢跑的時候我們身體中的供能不需要很劇烈,所以氧氣供應是非常充足的,足夠我們進行有氧氧化供能。

當然,這個前提是你跑步的速度不是很快,正好滿足有氧運動的需求,跑步的時候如果速度過快,也會出現無氧呼吸的情況,所以選擇跑步最好選擇慢跑而不是快跑,尤其是在進行減脂的時候,最好不要快跑而是慢跑。

我們在進行擼鐵的時候則與之不同,這項運動一般都是按組計算,每一組的數量也是固定的,擼鐵的人講究每一組都做到力竭,使身體在做完規定的數目時達到力竭。

一般擼鐵愛好者在鍛鍊的時候,一般都是進行十次左右的反覆動作,這麼少的次數就達到了力竭,這就是典型的無氧運動,所以我們在進行力量訓練的人會感覺肌肉會迅速酸痛。

供能方式不同,對我們的身體肯定就達成了不同的刺激,我們在跑步的時候對耐力是一種鍛鍊,所以我們的耐力會增長,而力量訓練中,對力量進行刺激就會增長力量。

第二點,對身體的影響方向不同。

這兩類運動帶來的身體改變肯定是不一樣的,我們可以用進行這兩類運動的運動員來打比方,來看看長期進行這兩類運動後的結果。

跑步是有氧運動,它對我們的身體中的心肺功能刺激非常好,經常跑步可以讓我們的心肺功能變好,但是對肌肉卻沒有很好的刺激作用。

經常跑長跑組有氧運動的人,如果不進行力量訓練,則會出現體型比較瘦小的情況,我們可以觀察馬拉松運動員,這是最典型的,我們去看一下耐力型的運動員,都是看起來比較瘦弱的。

而力量型的運動員,比如舉重的運動員和短跑運動員,他們都是講究爆發力的,所以平時都是進行力量訓練,他們的體型可以看出來,都是體型很大肌肉量很大的人。

當然,也存在一些別的運動員,兩種訓練都具備,比如搏擊運動員,但是他們體型一般都不是很大,而且他們需要很強的體能,所以會兩項運動都練一練。


請為這篇文章評分?


相關文章