堅持慢跑和堅持擼鐵，中間有什麼不同？用這2點概括

如果你現在進入健身房，你會發現現在健身房的主流項目就是兩項，再就是舞蹈和有氧操之類的運動。

而主流的那兩項運動，就是跑步和擼鐵這兩項運動。

這兩項運動在運動的形式上有很大不同，我們在運動鍛鍊身體的時候，不同目的的人應該選擇不同的鍛鍊方式，那麼這兩項運動到底有什麼區別呢？

我們在選擇運動項目的時候，要根據不同運動的不同效果，來選擇不同的運動，跑步和擼鐵是完全不同的，所以我們在運動之前要知道這兩項運動的以下兩點區別。

第一點，兩項運動的供能方式不同。

我們在運動的時候需要身體內的能源物質提供能量，我們在高中的時候就學習過有氧呼吸和無氧呼吸的區別。

我們在進行兩種運動的時候，就是使用的兩種不同的供能方式，在慢跑的時候我們身體中的供能不需要很劇烈，所以氧氣供應是非常充足的，足夠我們進行有氧氧化供能。

當然，這個前提是你跑步的速度不是很快，正好滿足有氧運動的需求，跑步的時候如果速度過快，也會出現無氧呼吸的情況，所以選擇跑步最好選擇慢跑而不是快跑，尤其是在進行減脂的時候，最好不要快跑而是慢跑。

我們在進行擼鐵的時候則與之不同，這項運動一般都是按組計算，每一組的數量也是固定的，擼鐵的人講究每一組都做到力竭，使身體在做完規定的數目時達到力竭。

一般擼鐵愛好者在鍛鍊的時候，一般都是進行十次左右的反覆動作，這麼少的次數就達到了力竭，這就是典型的無氧運動，所以我們在進行力量訓練的人會感覺肌肉會迅速酸痛。

供能方式不同，對我們的身體肯定就達成了不同的刺激，我們在跑步的時候對耐力是一種鍛鍊，所以我們的耐力會增長，而力量訓練中，對力量進行刺激就會增長力量。

第二點，對身體的影響方向不同。

這兩類運動帶來的身體改變肯定是不一樣的，我們可以用進行這兩類運動的運動員來打比方，來看看長期進行這兩類運動後的結果。

跑步是有氧運動，它對我們的身體中的心肺功能刺激非常好，經常跑步可以讓我們的心肺功能變好，但是對肌肉卻沒有很好的刺激作用。

經常跑長跑組有氧運動的人，如果不進行力量訓練，則會出現體型比較瘦小的情況，我們可以觀察馬拉松運動員，這是最典型的，我們去看一下耐力型的運動員，都是看起來比較瘦弱的。

而力量型的運動員，比如舉重的運動員和短跑運動員，他們都是講究爆發力的，所以平時都是進行力量訓練，他們的體型可以看出來，都是體型很大肌肉量很大的人。

當然，也存在一些別的運動員，兩種訓練都具備，比如搏擊運動員，但是他們體型一般都不是很大，而且他們需要很強的體能，所以會兩項運動都練一練。