每天跑步3公里的人和每周3次深蹲的人，肌肉的差距有多大？
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不知道從什麼時候開始，人們對於健身的概念都一直存在著很大的誤區，把健身當成一種肌肉男才能練習的項目，但是健身是最基本的東西，健身顧名思義就是健康的身體，和養生其實差不太多，像健身房裡的肌肉男力量訓練是健身，像跑步、游泳也是健身，就算是每天跳跳廣場舞其實也是健身，健身並沒有人們想的那個高端大氣上檔次。
但是健身裡面，像跑步等項目是屬於有氧訓練，而像深蹲等項目屬於無氧訓練，兩者的區別和不同在「紳士」前面的文章中也已經有了解釋，跑步應該算是有氧訓練中的代表性訓練，而深蹲也是作為無氧訓練中的三大項之一，兩者可以說各有千秋，兩者也是擁有很多的支持者，跑步自然是有跑步的魅力所在，而深蹲之所以能夠成為力量訓練三大項之一，也是有它的道理存在，那麼每天跑步3公里的人和每周3次深蹲的人，肌肉的差距有多大？
一、身體素質的差距
身體素質這東西其實並不能夠體現到肌肉上，所以經常練深蹲的人，別看肌肉非常強大，但他們的身體素質還真的不一定就比經常跑步的人要強，儘管肌肉也是評定身體素質是否強的標準，但是深蹲的人更多的是為了練出給人視覺衝擊感的肌肉，除了這個以外，深蹲的好處還有可以強化身體整體的肌肉質量，提高身體睪酮素的分泌。
而跑步的人如果只是每天跑步不做其他的訓練的話，其實很難練出大塊的肌肉，但是經常跑步的人，他們的心肺功能比普通人要強的多，跑步還能增加人的身體免疫力，在身體素質方面，這兩者其實差距不大。
二、身材外形的差距
在身材外形方面的話，那麼跑步的人想必要稍遜一籌，畢竟深蹲是作為一個增肌的力量訓練，它本身存在的意義也是為了練出更好看的肌肉，經常練習深蹲的男人他們的肌肉會更加結實，增肌效率更快，腿部肌肉會更發達，而經常練習深蹲的女人，她們的臀部也會更翹更性感，但如果跑步長期下去的話，身材其實和普通人相比，並沒什麼太大的差距，跑步並不是為了練出肌肉，更多的是為了增強心肺功能和減肥。
當然兩者雖然是訓練方式不同，但是其本來的目的是相同的，更多的都是為了有一個強健的體魄，經常跑步的人肯定是更加喜歡跑步時帶來的感覺，而經常深蹲的人肯定是更喜歡深蹲時帶來的酸痛感，但不管怎麼說，兩者雖然造成的訓練效果會有所不同，但是差距並不是很大。
你覺得經常深蹲的人和經常跑步的人，誰的腿部力量更強?
早上跑步3公里和晚上健身1個小時，兩者的身體和肌肉有什麼差距？
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