只進行有氧運動,跟加入力量訓練的人,二者練出來的身材有啥區別
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關於減肥,不同的人有不同的選擇。
而運動結合飲食,無疑是最科學,最健康的方式。
不過,進行減肥訓練的人可以分為兩種,第一種是單純進行有氧運動減脂的人呢,另一個是有氧運動結合力量訓練減脂的人。
力量訓練是指就進行槓鈴訓練、啞鈴訓練或者自重訓練等無氧運動的方法。
而有氧運動是指堅持慢跑、跳繩、有氧操、游泳、打球等氧氣供應的運動。
那麼這兩種人,練出來的身材有什麼區別呢?
1、身材維度不同
單純進行有氧運動的人,瘦下來後身材的瘦弱、沒有線條感的,比如臀部不會那麼翹,馬甲線也沒有那麼明顯。
而加入力量訓練的人,你瘦下來後身材曲線會比較明顯,有一定的肌肉線條,馬甲線、翹臀非常明顯。
2、身體力量的不同
單純進行有氧運動的人心肺功能是不錯的,但是身體力量沒有很大的提升,你只是耐力提升了,比如你原來只能慢跑10分鐘,現在連續跑1小時都不再話下了。
有氧運動結合力量訓練的人呢,除了心肺功能提升,身體耐力加強外,你的身體的力量也會得到進步,以前你可以很難提起一個24寸的行李箱,如今是輕輕鬆鬆,單手抱娃兒也不在話下,你的身體爆發力也會得到提高,這些都是力量訓練賦予你的改變。
3、皮膚緊緻情況不同
對於體重基數比較大,減肥速度比較快的人,你會發現減肥成功後還伴隨著皮膚鬆弛、膠原蛋白流失,減肥成功了,但是卻顯老了。
而加入力量訓練的人,身體肌肉量會提高,減肥成功後,你的身材依舊會保持緊緻,有彈性,沒有鬆弛的現象。
此外,顏值也會保持比較年輕的狀態。
最後,筆者可以明確的告訴你:運動不分好壞,只要堅持就有收穫。
堅持運動的人,你精神狀態會更好,身體活力十足,骨骼密度會比較高。
但是,堅持力量訓練的人,塑造的身材線條,一定會比單純做有氧運動的人身材更好,這是必然的。
減肥期間,加入半小時力量訓練,你的身材會發生什麼變化?
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