一人有氧，一人重訓，兩者堅持一年後，身體會有什麼差異？

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健身運動是越來越多人的追求，但是健身的項目有很多。

健身主要可以分為2大類，一類是重量訓練，比如啞鈴訓練、槓鈴訓練、固定器械訓練，自重訓練等，另一類是有氧運動，比如慢跑、騎單車、游泳、打球、爬山、有氧操、瑜伽等。

兩者的訓練方式不，訓練的目的也不同，選擇的人也大有區別。

重量訓練是很多男士的選擇，而有氧運動是很多女士的最愛。

力量訓練主要是塑造身體的肌肉線條，而有氧運動主要是分解脂肪，進行燃脂的運動。

那麼，每天重訓1小時跟有氧1小時的人，堅持1年後，身體會有什麼區別？

1、身材維度的區別

堅持重量訓練的人，1年後，肌肉線條的提升還是比較明顯的，最明顯的是手臂二頭肌跟胸大肌是最突兀的，這也是新手最喜歡鍛鍊的兩個部位。

他們給人身材強壯，肌肉線條明顯的感覺。

而女孩子進行重量訓練，能夠塑造出迷人的馬甲線、翹臀身材，緊緻的曲線身材非常吸引人。

而堅持有氧運動的人，身材是標準的，但是肌肉線條幾乎是沒有的。

因為有氧運動的過程中，身體在分解脂肪的同時還會消耗肌肉，最後你收穫的身材是比較纖弱、瘦小的，身體曲線是不明顯的。

2、體能素質、心肺功能的提升

無論是進行重量訓練，還是減有氧運動的人，他們的身體素質都會得到明顯的改善，體能會進步，身體抵抗力會加強，而不是弱不禁風的狀態。

而堅持有氧運動的人，尤其是堅持跑步訓練、游泳、打球的人，心肺功能的改善是很明顯的，肺活量趨於年輕的狀態。

而重量訓練的人，心肺功能的提升就沒有有氧運動的人明顯了。

長期堅持重訓的人，讓他們進行1小時跑步訓練，可能是做不到的。

所以這在方面，有氧運動的好處更甚一籌。

3、身體力量的提升

堅持重量訓練的人，隨著肌肉量的提升，力量的增長也是很快的。

你的重量訓練一直在進步，這就是很好的證明。

經常進行腿部訓練的人，肌肉的爆發力會更加強，比如你可以跳得更高，更遠，對於打球的人來說，可以讓你更好的提升運動成績。

而堅持有氧運動的人，肌肉得不到太多的刺激跟鍛鍊，力量的增長也是比較慢的。

你無法跟重量訓練的人一樣舉起同樣的重量，這就是重訓跟有氧的人身體力量的區別。

4、保持年輕狀態

健身的人能抵抗歲月的痕跡，維持年輕的模樣，而不健身的人，會隨著時間的流逝而逐漸衰老。

無論是選擇哪種健身運動，堅持鍛鍊讓自己流汗，刺激細胞再生，促進血液循環，加速體內毒素的排出，幫你擁有年輕的活力跟狀態，這都是健身賦予你的好處。

無論你喜歡擼鐵還是喜歡跑步，只要能堅持下來，就能收穫不一樣的人生。

最後總結：

如果你想要擁有明顯的曲線身體，或者擁有發達的胸肌、好看的腹肌，那麼就去擼鐵訓練，如果你只想要讓自己單純的瘦下來，穿上小號的衣服，那麼你也可以選擇有氧運動。

如果你想要身材均衡發現，不至於太纖瘦，肌肉也不想太明顯，那麼你可以重量訓練結合有氧運動進行訓練，讓好身材維持得更加持久！

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