減肥期間，加入半小時力量訓練，你的身材會發生什麼變化？

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關於減肥，不同的人有不同的選擇。

而運動結合飲食，無疑是最科學，最健康的方式。

不過，進行減肥訓練的人可以分為兩種，第一種是單純進行有氧運動減脂的人呢，另一個是有氧運動結合力量訓練減脂的人。

力量訓練是指就進行槓鈴訓練、啞鈴訓練或者自重訓練等無氧運動的方法。

而有氧運動是指堅持慢跑、跳繩、有氧操、游泳、打球等氧氣供應的運動。

那麼這兩種人，練出來的身材有什麼區別呢？

1、身材維度不同

單純進行有氧運動的人，瘦下來後身材的瘦弱、沒有線條感的，比如臀部不會那麼翹，馬甲線也沒有那麼明顯。

而加入力量訓練的人，你瘦下來後身材曲線會比較明顯，有一定的肌肉線條，馬甲線、翹臀非常明顯。

2、身體力量的不同

單純進行有氧運動的人心肺功能是不錯的，但是身體力量沒有很大的提升，你只是耐力提升了，比如你原來只能慢跑10分鐘，現在連續跑1小時都不再話下了。

有氧運動結合力量訓練的人呢，除了心肺功能提升，身體耐力加強外，你的身體的力量也會得到進步，以前你可以很難提起一個24寸的行李箱，如今是輕輕鬆鬆，單手抱娃兒也不在話下，你的身體爆發力也會得到提高，這些都是力量訓練賦予你的改變。

3、皮膚緊緻情況不同

對於體重基數比較大，減肥速度比較快的人，你會發現減肥成功後還伴隨著皮膚鬆弛、膠原蛋白流失，減肥成功了，但是卻顯老了。

而加入力量訓練的人，身體肌肉量會提高，減肥成功後，你的身材依舊會保持緊緻，有彈性，沒有鬆弛的現象。

此外，顏值也會保持比較年輕的狀態。

最後，筆者可以明確的告訴你：運動不分好壞，只要堅持就有收穫。

堅持運動的人，你精神狀態會更好，身體活力十足，骨骼密度會比較高。

但是，堅持力量訓練的人，塑造的身材線條，一定會比單純做有氧運動的人身材更好，這是必然的。