每天堅持跑步1小時,1年後,身體會有哪些好處?
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跑步對我們來說,一點都不陌生。
小時候我們呱呱落地從學走路到跑步,而跑步都是與生俱來的本能。
跑步作為一項運動,不僅能夠強身健體,而且作為有氧運動,還可以幫助管理身材,減脂減肥。
如果跑步真的有這麼好,為什麼那麼多人不喜歡跑步,甚至惡言相對呢?我們都知道,槓精基本存在在各行各業,無什麼什麼事什麼人都是可以被拿來噴,所以才會出現那麼多網絡暴力,鍵盤俠等等,就像有的槓精說跑步會讓人猝死,跑步會傷膝蓋,跑步會怎麼樣……但是經歷過跑步的人都知道,這些現象的出現不是大機率的,千萬人中可能會出現,但是這也不能說明是跑步的錯啊。
不喜歡跑步理由或許是因為跑步的過程很累很心酸,而且花的時間成本比較長,但是你會因為這些原因就停止跑步嗎?長期跑步給身體帶來的好處,恐怕會遠遠超過這些原因,而且這些問題的出現都會隨著你跑步的時間而隨著改變。
每天堅持跑步1小時,1年後,身體會有哪些好處?
1、身材會得到很大的變化
胖子減肥如果長期堅持跑步,減肥成功後身材會變得纖瘦,而且整個人就像是脫胎換骨了一樣,要知道胖子的你和瘦了的你簡直就是兩個世界的人;脫離了虎背熊腰,拋棄了手臂蝴蝶袖,甩掉了你的大象腿,取而代之的就是顯瘦的身材,大長腿等。
2、身體的肌肉會得到變化
當我們堅持長期的跑步,個人的肌肉力量會得到提高,特別是你有加入了衝刺跑以及變速跑,大腿上的肌肉力量明顯能夠得到提升,雖然身材不會那麼結實,畢竟跑步的過程肌肉會出現部分的流失,但是肌肉的力量還是能夠保存的。
3、個人的顏值變高,而且五官更加立體
胖子看起來只能用一個字形容「胖」,那就是整個人的一體感很強,沒有任何部位顯得比較好看和突出,但是長期堅持跑步瘦下來後,個人的五官會變得更加立體;長期的運動流汗加快身體排毒,個人的肌膚也會變得更加的光滑細緻。
4、有氧運動提高個人的體能
剛開始跑步的你,跑步不到3km就會覺得累到氣喘吁吁,但是當你堅持了一個星期後,會發現3km已經不能滿足你了,跑到5km,然後到10km,整個過程就是心肺功能提高的過程,以及體能的提升的過程,你會發現自己運動的時候已經沒有那麼累了,反而愛上運動跑步了。
5、長期堅持跑步還可以讓我們保持精力和樂觀的心態
運動能夠促使個人分泌更多的多巴胺,長期運動不僅能提高個人的耐心和耐力,而且運動後不僅可以讓你發泄個人的壓力以及情緒,掌握了調節自我的情緒以及壓力,保持樂觀的態度和心態,對個人的生活都有很大的幫助。
跑步或者是健身運動都是需要我們長期堅持的事,從而形成自己的個人生活習慣,有的人堅持跑步就是十年如一日的事,簡單來說跑步已經融入了個人的生活了,如果你對跑步還事恐懼,不妨嘗試去跑1km,看看自己是不是還是那麼討厭跑步!
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