你喜歡跑步嗎?4種不一樣的跑法,讓你重新愛上跑步

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說到跑步這項運動項目,爭議還是很大的。

喜歡跑步的人,和不喜歡跑步的人各抒己見,喜歡跑步的人自然能夠獲得跑步的好處,而不喜歡跑步的人,總是會從「雞蛋里挑刺」來說明跑步多不好。

但是不管怎麼樣,跑步作為一項有氧運動,確實能夠幫助我們強身健體,刷脂減脂,保持身材苗條,長期堅持跑步的人,能夠一直保持活力和精力。


如果真的不喜歡跑步的人,不妨看看跑步能給你帶來的好處,可能你會放下己見呢?

很多槓精總是會把個例放大到整體中來影響個人的判斷,就好比有人跑馬拉松猝死,槓精就喜歡把個例擴大化,說跑步會讓人猝死,最好別跑步。

如果你因為這樣就不跑步的話,不如回家躺著就好,不要跑步運動了,看看你們和海龜來比一比誰比較長命!

堅持跑步的幾個好處:

1、長期堅持跑步能提高我們的個人的心肺功能,從而提高個人的體能;

2、跑步能夠幫助我們刷脂減脂,從而讓我們能夠一直保持身材管理;

3、跑步能提高下半身的肌肉力量,可以預防骨質疏鬆,還可以增強肌肉力量以及骨骼密度,從而讓我們身輕如燕;

4、長期堅持跑步,可以讓我們遠離三高,加快血液循環,提高基礎代謝;

5、長期堅持跑步的人,渾身會充滿自信的力量,有信心以及樂觀的精神態度。

看到這裡相信大家都明白,如果不喜歡跑步,你可以嘗試去跑步。

當你喜歡上了跑步,你不會覺得跑步真的那麼差勁,只不過是部分槓精們自身、自卑無法堅持跑步,從而散發一些不好的個人思想罷了。

要知道長期堅持跑步,對於個人來說利是大於弊的。

很多減肥的人在進行跑步減肥的過程中,一開始是喜歡跑步的,但是逐漸的卻厭惡跑步了,這是為什麼呢?

由於減肥期間,長時間的跑步強度已經讓身體適應了,也就是說身體知道每天都會安排多少熱量輸出來供,給你跑步強度的消耗。

所以,長期堅持跑步減肥的人,會發現自己減肥的效果越來越差,甚至厭惡跑步。

如果減肥期間,出現了這種情況的話,那麼就遵循著4種不一樣的跑步方法,會讓你重新愛上跑步!

第一種,變速跑

由於身體容易適應了跑步的強度,那麼我們反其道而行之,就是在運動跑步的過程中,加入變速跑,讓身體無法適應到跑步的強度,還能夠快速提高心率,幫你突破瓶頸期,讓熱量加快消耗,促進身體加速燃脂。

具體做法:你可以選擇100米慢跑,100米快跑的方式,循環交替。


第二種、更變場地跑法

平日我們總是習慣於在平地直線跑步,強度一直都是處於一種狀態。

如果你把場地改成斜坡、S曲線、野地,山地等等去嘗試跑步,強度不僅加大,還更加具有挑戰性,能夠讓你對跑步又充滿激情。


第三種、撞牆點跑法

我們總是給身體設定了一個最舒適的跑步時間或者是公里數,導致你的潛意識知道自己要跑多久,或者是多長距離就會讓身體產生一種怠倦感。

所以,不要給自己設定太多的限制,比如你能跑到3公里,那麼你肯定是可以跑到5公里,如果你能夠跑到5公里了,那麼你一定能夠跑到7公里,這樣以此類推,讓自己不斷加強體能的鍛鍊。


第四種、阻氧跑

這種方法對於職業運動員來說比較常見,日常看到一些明星為了加快燃脂,減少肌肉流失也會嘗試用這種方法,無氧耗能的燃脂效果會很好,但是難度也很大,所以你要量力而行之。



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