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人到中年，每天堅持健身1個小時，肌肉和身體會變成什麼樣？

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原創內容，擅自搬運者必究！

很多人以為健身房只有年輕人，那麼健身房裡面就真的只有年輕人嗎？

答案肯定不是的。

相信大多數人認為，健身是屬於年輕人的娛樂方式，和中年老是沾不到邊的。

但是，凡事不要想當然！你可以很細心地發現，現在健身房，中年人也是占據部分人的，而且你還可以發現，最終堅持下來健身的，大部分都是中年人，這一點也不假！

為什麼會有這種情況？因為年輕人沒時間、沒資金、沒精力堅持健身啊。

而中年人就不一樣了，家庭穩定、收入穩定，那麼精力都可以集中在健身這件事上。

最後，最重要的一點，就是他們意識到如果不開始堅持健身，身體也就慢慢的衰老了！

實際上，中年人比年輕人有更多而顧慮，就是身體不如年輕人了，身體素質也下降了不少，而且衰老的速度加快，也正是中年人擔心的問題。

以至於他們不得不認清健身運動，才是最廉價的良藥。

那麼，中年人，每天到健身房運動1個小時，身體會發生什麼變化呢？

變化1、肌肉增長，肌肉身邊飽滿有力

很多人認為中年人還去健身就是浪費時間，恰恰錯了，中年人健身增肌一點都不晚。

中年人經過了歲月的沉澱，在堅持健身這件事上，就要比年輕人好多了。

雖然身體不如年輕人，可是依舊能夠練出一身肌肉，就算年紀到了60歲，只要經過系統的健身訓練，同樣能夠練出一身肌肉，你信嗎？

就算是中年人，只要每晚都堅持訓練1小時，自身的肌肉得到刺激就會得到增長，是穩定的生長趨勢，不過需要補充足夠的蛋白質，才能促進增肌哦。

長期不運動的中年人，很容易發福，可以用油膩大叔來形容。

如果這時的他們，不僅胖還懶惰，確實是在浪費人生了。

但是如果能夠及時改掉懶惰，並且堅持健身訓練，不僅能夠消除贅肉，還能增肌。

變化2、身體素質以及體質都得到提升

中年人最怕的除了衰老，還怕患病，這是必然的。

人一旦到了中年，身體抵抗力下降，如果沒有長期健身，身體就會出現各種各樣的健康問題。

只有健身訓練，才能有效地緩解這些問題。

中年人的體質大不如前，如果能夠長期堅持每天健身一小時，你不僅僅是身體的肌肉得到增強，身體激素以及睪酮水平都會得到提升，以及免疫能力也會加強。

特別重要的是健身訓練有促睪的作用，這對於中年男人來說非常重要，對於生活的幸福指數也是有很大的影響。

變化3、與同齡人形成了不可逾越的鴻溝

健身有助於促進身體的新陳代謝、延緩衰老，保持青春活力的狀態，以及樂觀開朗的心態。

與同齡人相比較，健身與不愛健身的人，這一年後就是最大的差距了。

長期健身的人，體質以及精神面貌都會比同齡人年輕有活力。

健身的人越活越年輕，而不健身的人，誇張的說就是「活著如同死去」。

最後小小的總結，中年人任何時候想要健身都不會晚，只要你能夠堅持長期健身，想要活的更久都是有可能的。

你若一旦決定健身，就把它當作終身奮鬥的事業吧。

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