人到中年，每天健身1小時 身體和肌肉會發生怎樣的變化？

說到鍛鍊身體我相信大家都會選擇去健身房健身，很多人會覺得健身房是年輕人的地方。

事實上,仔細觀察你會發現,健身房的中堅力量都是中年人,幾乎每個健身房都有一批穩定的中年健身者,雖然很多年輕人嘴上說著健身，但一年見不到幾次他們，而長期堅持健身正是這些工作和家庭穩定的中年人。

此外，中年人必須保持健康的另一個原因是，隨著年齡的增長他們的身體逐漸衰老，每個中年人對此很清楚，不鍛鍊身體會越來越差。

雖然中年人比年輕人有更好的健身條件，但他們已經失去了年輕的身體。

如果他們不保持健身，他們的身體素質會逐年下降，這就是為什麼中年人有更強的健身意識。

那麼，如果中年人每天晚上鍛鍊一小時，他們的身體和肌肉會出現怎樣的變化?

第一、肌肉變得豐滿有力

不要認為中年人的身體是垂垂老矣的，當然也不要認為中年人開始鍛鍊身體和鍛鍊肌肉為時已晚。

中年人雖然沒有年輕人的身體活力，但至少身體的各項功能大多是合格的，甚至60歲以上的老年人，經過系統的力量訓練。

肌肉也可以發展。

肌肉的生長在很大程度上取決於長期穩定的訓練。

中年人每天晚上鍛鍊一小時，可以達到穩定的肌肉生長。

前提是確保攝入足夠的蛋白質。

想像一下缺乏長期健身鍛鍊的中年人的肌肉狀況。

他們中的大多數是鬆散和肉質，甚至肥胖。

如果你每天晚上做一個小時的力量訓練，肌肉質量會得到改善，變得飽滿有力，肌肉含量的增加也有助於消耗多餘的脂肪。

第二、加強綜合身體素質

到了中年，身體素質的下降必然會有個人的經歷，再也不能像一個20歲的男孩那樣充滿活力。

如果我們在這個時候變老，那就為時過早了。

只要中年人進行合理的健身訓練，就可以大大提高他們的綜合體質，包括肌肉的增強，免疫力的增強，睪酮的分泌水平。

睪酮水平不僅直接影響肌肉的塑造效果，而且在日常生活中起著重要的作用，尤其是在日常生活中。

隨著年齡的增長肌肉含量逐漸降低，雄性激素減少睪酮素降低，這會直接降低生活質量。

因此，在健身的過程中，多蹲或用力拉都能促進睪丸激素的分泌。

第三、比同齡人更年輕

青春的定義並不局限於年齡。

有些人很年輕，但他們像老年人一樣生活。

有些人已經年邁，但他們每天的生活都充滿了活力。

想必充滿活力的人每天健身一小時了吧。

健身訓練不僅可以提高代謝速度，減緩身體衰老，還可以釋放多巴胺讓人快樂，使人的精神和心理更加年輕。

長期健身，身體會逐漸變得強壯且健康，人的精神面貌充滿活力，整體看起來比同齡人年輕得多。

中年是走向老年的必經之路，而老年人的生活質量很大程度上取決於身體以前的積累。

換句話說，老年是吃老身體的資本，越厚的成本，老年人的生活質量就越高，如果前面是身體透支，那麼就很難獲得高質量的老年。

因此，從中年開始健身，不僅受益於當下，而且對未來具有深遠的意義。