人到中年40歲，才開始健身的人，肌肉和身材會練成什麼樣？

歡迎收看這一期的健身食課，我是小編阿冰。

每個人都要經歷的一生大致可以分為少年、青年、中年以及老年四個階段，不同階段對待人生有很大的不同，身體上以及內心上的都不一樣。

看到網上前些日子流傳著你一句話，什麼階段做什麼樣的事，其實人生在世，幹嘛要有那麼多的條條框框，只要自己想去做就去做吧。

在健身方面就算你已經過了青年時期，難道就不可以鍛鍊了嗎？甚至有人在到老年都還在嘗試新的可能，比如王德順不是到老了才開始健身的嗎？如今都已經八十多歲了，依舊站在T台上。

那麼人到了中年時期才開始健身你覺得晚了嗎？肌肉和身材會練成什麼樣呢？隨著到了中年時期，精力和身體都不如青年時期了，而且各項身體指標都在下降，健身似乎不太靠譜，而且還非常費時費力，還要注重飲食，作息規律才能訓練得更好。

其實小編覺得中年的時候，更適合健身，因為這個時候的時間和財富往往比之前更有條件，而且規律作息和注重飲食，難道不正是我們需要重視的嗎？

第一點，身體素質的改變。

人到中年可能訓練的目的不再是像青年健身者那樣更想擁有完美的身材。

而是更想提升身體素質的各項指標。

為了自己的健康，從頭腦到身體都要重新武裝起來，特別是像美國華爾街那些精英更是如此，他們大都是體育明星，到了中年也一樣健身鍛鍊。

第二點，整體身材的改變。

40歲了當然比較難跟20歲的小伙子一樣容易練出全身的肌肉，不過只是說時間要久一些，比較難一些，並不代表練不出來。

像明星張豐毅如今的肌肉是不是秒殺當今很多的小鮮肉呢？雖然整體的身材處於下滑的狀態，但是在人體有一個非常聰明的機制，只要你給肌肉適當的刺激，加上足夠的飲食蛋白質的攝入，肌肉就可以再生長，甚至會比沒有健身的青年時期的自己身材還要更加好。

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第三點，體能的改變。

總是聽到這樣的一句話，人到中年，心有餘而力不足，當真如此嗎？健身是一件值得投資的事情，特別是中年的時候，體力和耐力可能都不如年輕的時候，但是像健身訓練卻是能改善體能的最好方式，沒有之一。

特別是像力量訓練中的複合動作比如深蹲，硬拉等等，都能非常好刺激到肌肉，整體肌肉都會恢復正常的活力。

人老心不能老，小編覺得隨著時間的推移，人都是會衰老的，但是心不能老，保持好身體健康，鍛鍊好身體，才不會造成心有餘而力不足的狀態。

你覺得中年人是不是要開始健身了呢？

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