同樣從0開始健身,青年和中年2個階段的人肌肉會有何不同?
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健身房從來不缺新手和肥胖的人,因為這些人是最需要進行運動的,健身堅持不下來的很大一部分原因,在於沒有把自己準確的定位,告訴別人自己是新手並不會怎樣,相反還會得到他人的理解與支持。
任何事都有一個從0到1的過程,從剛出生的嬰兒,到能夠奔跑的孩童,這都是每個人必經的階段,健身當中也同樣如此,沒有誰剛開始就能完成很難的動作,也沒有誰在什麼都不懂的情況下完成訓練。
青年健身者人數眾多,因為他們正處於精力旺盛的階段,對於健身這樣充滿活力的事情,本身就有一種濃厚的興趣,但要注意的是同樣需要腳踏實地,這樣完成每次的訓練才會帶來好的效果。
中年健身者是健身的中堅力量,他們有些已經堅持多年,身體狀態已經相當好,也有一些才剛開始,但不管如何這個階段的身體,是非常值得去鍛鍊的,不然身體素質就會逐漸的下降。
那麼同樣從0開始健身,青年和中年2個階段的人肌肉會有何不同呢?不同之處主要有3點,首先就是肌肉的綜合素質,其次就是肌肉的質量,最後就是肌肉恢復的速度,下面一起來看一下。
一、肌肉的綜合素質
在這方面中年人肌肉素質要更好一些,因為到這個階段身體各方面發育完全,各項素質都達到巔峰狀態,而同樣是零基礎的青年人,則還有一部分的發育空間,所以相對來說肌肉的綜合素質要低一些。
比如在力量方面中年人顯然更突出一些,他們不僅發育已經成熟,而且經過多年的生活積累,即使沒有進行系統的健身鍛鍊,也會有增長的機會,而青年人不僅發育還未完全,所經歷的鍛鍊也少很多。
二、肌肉的質量
我們的身體時刻都在進行著代謝,這意味著好的部分會被重視,而較差的部分則會被逐漸冷落,並最終被代謝所拋棄掉,那麼青年人相對來說肌肉質量要低一些,因為中年人經歷了更多年的身體代謝。
三、肌肉的恢復速度
在這方面青年人要好一些,因為這時身體的潛能是巨大的,某些機能儘管沒有完全發育,但是身體會以最快的速度進行修復,比如同樣的一次力量訓練,青年人一天就能恢復活力,而中年人可能需要兩天的時間。
不管處於生命的哪個階段,身體素質都還有上升的空間,除非是生命已經衰敗到無法挽救的地步,所以與其糾結是否要開始健身,不如從當下開始吧。
人到中年40歲,才開始健身的人,肌肉和身材會練成什麼樣?
歡迎收看這一期的健身食課,我是小編阿冰。每個人都要經歷的一生大致可以分為少年、青年、中年以及老年四個階段,不同階段對待人生有很大的不同,身體上以及內心上的都不一樣。
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