20歲左右的年輕人，每天健身60分鐘，肌肉和身體會出現什麼變化？

不可否認，20歲左右的年齡是人一生當中最值得懷念，也是最美好的一段時光，正因為年輕的珍貴，才會讓人感到有些遺憾，因為人不可能永遠都20歲。

所以，怎樣把握、怎樣過好這段青蔥歲月也就變得尤為重要。

不難發現，許多20歲左右的小伙子也早已認識到這一點，他們每天堅持健身訓練，以求在不遠的將來遇見一個更優秀的自己。

健身並不是通往優秀的必經之路，但健身訓練卻能為路上的人加油鼓勁。

俗話說，身體是開始一切的基礎，這時可能會有人來唱反調：年輕才是資本。

筆者個人以為，年輕雖是資本，但卻是每個年輕人都擁有的，而健身訓練卻能為你們錦上添花。

那麼，20歲左右的年輕人，開始每天健身訓練60分鐘，如此長期堅持，其肌肉和身體會出現什麼樣的變化？

一、肌肉變大 力量增強

有意識去健身的20歲左右的年輕人確實不多，就算有幾個也很難有長久堅持住的。

20歲左右年輕人的身體條件正是各個年齡段當中最出眾的時候，在這時開始健身增肌相對來說也是最容易的。

因為年輕的身體更有精力和活力去應對如此高強度的力量訓練，以保證健身訓練的質量。

其次，年輕的身體恢復能力也具有高效率，肌肉的長勢如何，全靠健身後的恢復情況，在保證營養攝入充足的前提下，20歲上下的身體基本不用擔心肌肉的恢復和生長。

所以，當20歲左右的小伙子每天健身60分鐘，肌肉圍度會有大幅的增長，與此同時，肌肉的力量與強度也會變得更大。

二、精神氣質的變化

人們常說人要靠衣裝，其實這句話只說對了一半而已，只穿上華麗的服飾是不夠的，還要有與之相配的精神與氣質才能整體襯托出那種獨特的氣場。

20歲左右的年輕人大致不需要氣場，但一定得有氣質和精神，健身訓練就能為一個人重新塑造氣質、提升精神，可以說，氣質是身體的一部分，因為不管走到哪裡，氣質跟眼睛一樣都是不會說謊的。

堅持每天健身60分鐘，身體得到規律的鍛鍊與維護，人的精神就不一樣，肌肉發達眼神堅毅，人的氣質也就變得與眾不同。

三、身體素質得到提升

不要覺得20歲左右的身體就堅不可摧，畢竟年輕人的自律能力相對比較缺乏，不然也就不會有那些整天無所事事、頹廢茫然的年輕人了。

頹然雖是一種生活方式，但卻能慢慢蠶食人的身體，由於現在很多年輕人不注意生活作息，身體素質實在堪憂。

那麼每天健身60分鐘則能從根本上解決身體素質下降的問題，因為健身訓練不僅能改善身體健康，也更是一種約束，健身者必須要做到增肌的基本條件，作息規律，健康飲食，對於多數20歲上下的年輕人來說，做到這兩點，身體素質勢必會得到質的改變。

要想健身，首先要知道萬事開頭難，20歲左右缺乏耐心可以理解，但要懂得相信，相信堅持才會有收穫。

健身的意義不僅是練出肌肉，對於正在逐步走向成熟的年輕人來說，肌肉與身材這些都是健身帶來的「贈品」，主要是讓人懂得所有的果實都是苦盡甘來，沒有一番徹頭徹尾的奮鬥，就永遠體會不到山高人為峰的自豪。

你覺得健身訓練能給年輕人帶來什麼？