堪比「整容」的四個體式 , 讓你腰細、腿直、皮膚擠出水

點擊關注 / 每日獲得解鎖更多體式喔

文 ：Megan | 畫：豆子

很多女孩子都有這些習慣，這些習慣會在不知不覺中，加速衰老速度噢！想要延緩衰老，戒掉吧！

NO.1熬夜

長期熬夜是加速衰老的一大元兇，身體沒有在應該休息的時間得到充分休息，身體器官就會慢慢出現問題，導致身體健康問題，皮膚也會有很明顯的變化。

NO.2不防曬

無論夏天還是冬天，防曬工作都應該做好，否則你會在某一天發現自己皮膚竟然出現了各種意想不到的細紋和斑點！

NO.3不運動

「生命在於運動」這句話一點也不假！有規律的運動，能夠讓身體各方面機能保持在健康水平，讓肌肉保持彈性和活力。

NO.4糾結，壓力大

學習、工作、生活都會有很大壓力，過度焦慮也會使人衰老！從早睡開始，做事不拖延，壓力就會小很多。

另外，可以運動起來，或者出去娛樂，多做一些解壓的事情！

▼ 快來解鎖今日新體式吧

分享一組較簡單的瑜伽體式，能夠促進新陳代謝，調節內分泌，讓人保持年輕態哦！當然了，經期可不要練習呢！

▲站立背部伸展式

站立在墊子上，雙腳打開與髖同寬，吸氣，立直腰背，收緊腹部不塌腰，呼氣，折髖，軀幹向前向下伸展，腹部儘可能貼緊大腿，雙手從後面抱住腳踝或者小腿，保持4-8次深緩呼吸。

▲下犬式

接上個動作，雙手放在墊子上向前走，吸氣，推直雙臂讓肩膀下沉，手臂與軀幹在同一條直線上，保持4-8次深緩呼吸。

▲貓伸展

接上一個動作，屈雙膝，跪立在墊子上，腳背貼墊，呼氣，軀幹往身體方向走，知道大腿垂直於地面，胸部儘可能下壓，下巴放在墊子上或者額頭靠在墊子上都行，保持4-8次深緩呼吸。

▲雙角式

兩腳打開一腿長，雙腳內扣，吸氣，立直腰背，收緊腹部不塌腰，雙手舉過頭頂，雙腿伸直，呼氣，折髖，雙臂帶動軀幹向前向下伸展，雙手放在墊子上，去雙肘，讓背部向下伸展，保持4-8次深緩呼吸。

瑜伽練起來能夠延緩衰老，但是一定要戒除那些有損健康和皮膚的習慣噢！！

​