6招刺激女性荷爾蒙,讓生殖器不松 , 女人不老,每天容光煥發

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文 :Megan | 畫:五三三

每個人都害怕衰老,尤其是女人……然而我們長時間伏案工作、缺乏運動,不知不覺經絡堵塞,脊柱變得僵硬,整個人盡顯老態。

排毒的瑜伽可以排除體內毒素,讓身體緩慢變老的速度,快動起來吧!6招刺激女性荷爾蒙,讓生殖器不松 , 女人不老,每天容光煥發!

▼ 快來解鎖今日新體式吧

▲雙角式

雙腳打開,腳尖內扣,兩腳距離大約一條腿的長度,雙臂伸直在身後交握雙手,折髖,軀幹向前向下運動,腹部儘可能靠近大腿,雙臂由於重力作用向後,保持4次深緩呼吸。

▲幻椅式變式

站立在墊子上,雙腿併攏,吸氣,雙臂向上伸直,呼氣,屈膝下蹲,右手放在左腳外側,左手向上伸展,腹部儘可能靠近大腿,保持4次深緩呼吸,換另一側練習相同時間。

▲背部伸展式

雙腳前後分開一腿長的距離,雙手叉腰,吸氣,向上立直腰背,呼氣,折髖向前向下伸展,腹部緊貼大腿前側,雙手放在墊子上指尖朝後,保持4次深緩呼吸,然後換另一腿在前練習相同時間。

▲單腿下犬式

從下犬式開始,吸氣,右腿向後向上抬起,注意腿不要向外翻,盆骨是始終端正的,保持4次深緩呼吸,放下右腿換另一側練習相同時間。

▲坐姿扭轉式

坐柱式開始,屈膝,右腳放在左膝蓋外側,左腳放在右臀部外側腳背著墊,吸氣,立直腰背,呼氣,上半身向右扭轉,左肘放在右膝蓋外側,左手五指張開向上伸展,右手伸直放在臀部後方,保持4次深緩呼吸,然後換另一側練習相同時間。

▲英雄式後彎

跪立在墊子上,吸氣,立直腰背,呼氣,雙手指尖朝後放在臀部後方,抬頭揚下巴軀幹向後仰,保持4次深緩呼吸。

每個動作都可以多堅持幾個深緩呼吸,排毒效果更好!


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