跑步和游泳哪種健身方式更好？

2020-11-01

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

我們的目標：推廣游泳這項運動，讓更多的人學會游泳，讓更多的人認識游泳帶來的好處，讓更多的孩子不受溺水傷害。

個人微信：13918081174。

歡迎聊游泳和供稿！

先說游泳的壞處（都是很勉強，甚至往往不存在的「壞處」）：

- 時間和金錢成本比較高，比如前往游泳池的時間和會員卡之類，但這些與運動本身無關，而且如果是出差住帶泳池的酒店，或者公寓會所帶泳池，沒有這些問題。

- 有些泳池氯放的太多，對皮膚和頭髮不好，特別是小的時候去過的那些尤其嚴重，現在已經好很多。

游的好一點的人自然會想去開放水域（比如河或海里游），也就沒有這個問題。

- 這裡有人提到「事故機率高」，有點不知所云 -- 如果不會游泳，去學好，而且作為成年人的您應該先掂量好再去河、海、或其他深水裡游。

但可以理解的是，在極特殊的情況下，比如心臟病發作，如果在水裡就很危險，相反如果是在跑步至少可以停下躺倒。

- 長距離游泳訓練或比賽時總希望能聽音樂，這種裝備有但不常見而且貴，而且游泳時不方便攜帶。

游泳的好處非常多：

- 所有運動裡面對關節損傷最小的恐怕就是游泳，所以據說前足聯主席阿維蘭熱70多歲了還每天游泳1.5公里。

- 非常均衡的全身有氧運動。

- 同時訓練協調性和頭腦。

游泳的技巧、效率非常重要，可以不斷提高。

- 極其塑身。

- 運動同時還是生存、自救、和救人的技能（不過在水中救人有些特別技巧，暫不討論）。

- 可以學多種泳姿，還有其他技巧，比如跳水、水中轉身等等，持續有新進步、新發現，比跑步有趣的多。

- 很多動作可以拆開訓練，比如踩水、海豚游（即蝶泳除去手動作，非常訓練腰腿力量）等等。

跑步的壞處：

- 傷關節，對膝蓋、髖關節等的損傷往往是不可恢復的，即使非常小心也容易受傷，當然每個人的天賜機能不一樣，有的人就是可以70多歲還跑馬拉松。

- 危險性至少不比游泳小，比如被（尤其是第三世界國家沒打過疫苗的）狗追。

- 比較無聊，變化少。

跑步的好處：

- 涉及全身多個大肌肉群的有氧訓練。

- 理論上時間和錢的成本低，但還是，這與運動本身無關。

另外，好的跑鞋不便宜，比如個人認為最適合亞洲人的Asics（歡迎Asics主動支付代言費）。

關於地點同樣如此，如果要找好的環境和空氣在戶外跑步，整個北京（包括郊區）都不咋樣。

加州和日本到處是適合戶外跑的小徑，想想就黯然神傷。

。

。

- 相對游泳，至少我感覺與空氣阻力搏鬥比和水阻力搏鬥，還是跑步更爽，直到跑累了，最終被重力給打敗。

上面圖有吐槽性質，為提醒大家跑步通常是快樂的，加一個圖（不是筆者）：

泳者之家游泳社群

全國泳友一家親

旨在給全國游泳愛好者提供平台

交流泳技，共同提高

還有機會跟各地教練取經

想進群的朋友

加小編微信：13918081174

>>蛙後羅雪娟教練張亞東訪談

>>如何代理泳者之星游泳商城（免費）

>>快速學好四種泳姿的途徑