可以隨時隨地做的功課，這兩手練好後學網球將不再困難
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堅持每天擊球10分鐘，並經常拍練習小視頻，對比學習。
1.自助訓練正手雨刷 發力順序及細節要求：蹬地 轉體 頂肩 抬肘 小臂內旋 收拍時拍頭指向身後。
自拋訓練正手雨刷
用左手將球輕拋到右前30~40厘米與眼睛齊高的位置
用慢鏡頭回放看清每個細節，在動作不到位時，建議每次訓練都拿出手機互拍，另外，參加入門級比賽，也可以用這動作來發球
2.自助練習雙手反拍 發力順序及細節要求：蹬地 轉體 頂肩 抬肘 收拍上肩。
自拋球練習雙反
用右手將球抬至頭高輕輕拋起，落到左前30~40厘米的地面，彈到最高點附近擊球
在球場培訓時，學員之間可以充分利用手機的拍攝功能，建議每次培訓時都可以用手機互拍訓練視頻，有的手機攝影還有慢鏡頭功能，保存每次的訓練的視頻，也可以利用朋友圈的拍攝功能，3秒的小視頻完全可以記錄一個擊球動作，耗費的流量也少，堅持十次，回頭對比一下視頻，你會吃驚地發現自已的水平……），在學員側面3米左右拍攝，也可以先拍然後發到群里（在群里只能發小片段，一次拍3~5個擊球動作就可以了），回頭可以在群里交流，這樣可以幫助自已及同學更快提高。
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從零開始學跳殺，告別跳起擊不到球的困惑！
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網球正手擊球轉體以及常見的幾種錯誤
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天堂有羽/文導讀：對於業餘羽毛球愛好者，在軟硬體都受限制的情況下，如何藉助最常見的簡單器物，來實現自己技術精進的目標？如何利用大腦天生喜歡即時回饋的機制，來讓自己的訓練習慣更容易堅持？動態的加上...
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